Минск

Минск

Минск

Минск

Витебск

пр-т Независимости 93/2

пр-т Дзержинского 9

ул. В. Хоружей, 1А (ТЦ Силуэт)

пр-т Партизанский 150А, (ТЦ МОМО)

пр-т Строителей 1, 1й этаж, павильон 116 (ТЦ КОНТИНЕНТ)

+37544 714-29-49

+37533 904-25-44

+37529 232-62-43

+37544 714-27-97

+37529 163-91-11

МЕНЮ
Статьи
Главная / Статьи / Изогнутый гриф
Изогнутый гриф

Изогнутый гриф

Начинающим спортсменам порой многие вещи в зале кажутся непонятными и непривычными. Одной из таких вещей является изогнутый гриф (EZ гриф). Не все понимают когда надо использовать его, а когда нужен прямой гриф, и какие между ними различия.
Дело в том, что делать французские жимы и сгибания рук с прямым грифом не всегда удобно. Заметив это, спортсмены двадцатого века нашли решение в виде изогнутого грифа. Кроме того, с точки зрения физиологии изогнутый гриф полезнее. Положение суставов во время сгибания и разгибания рук с прямым грифом – не совсем физиологично. Наш скелет устроен так, что гораздо более удобно, когда кисти обращены ладонями друг к другу, или есть какой-то угол между ними. Но когда они полностью развёрнуты, это не то чтобы у всех вызывает дискомфорт, но это не оптимальное положение суставов. Это касается и кистей, и локтей, и плеч.
Так и появился гриф, где ладони находятся друг к другу под углом, а не полностью развернуты. За счет такого расположения бицепсы и трицепсы во время упражнений нагружаются намного лучше, а проблем с суставами становится намного меньше. Если дополнительно употреблять средства для суставов и связок, то проблем можно будет избежать практически полностью.
Лучше всего избегать тех упражнений, которые непривычны для строения человека и не физиологичны, например становая тяга "сумо". Из-за нефизиологичности таких упражнений могут начаться травмы и постоянные проблемы со здоровьем, а все из-за несоответствия упражнений и суставов. Изогнутый гриф надо обязательно использовать во французском жиме стоя. В остальных упражнениях он будет лучше чем прямой гриф:
Сгибание рук хватом сверху
Сгибание рук стоя
Махи вперёд со штангой
Французский жим лёжа
Протяжка со штангой стоя

В остальных случаях изогнутый гриф не нужен.

Выводы
1. Французские жимы лучше всего делать с изогнутым грифом. Если такого нет, то полезней будет отказаться от упражнений вообще.
2. Прямой гриф подходит для сгибания рук в тренировке бицепса, однако изогнутый гриф улучшит показатели, и поможет избежать проблем с суставами.
3. Махи вперед и протяжки можно делать как с обычным прямым грифом, так и с изогнутым.
4. Изогнутый гриф нужен для малого количества упражнений, в остальных случаях он или не принесет никакой пользы, или только ухудшит результаты.
5. Изогнутость есть разной степени, от слабой, до W-образных грифов с сильной изогнутостью. Для начала лучше всего подойдет слабая и средняя изогнутость.

все новости
Наши бренды
© 2017 Sport-pitanie.com
Товар успешно добавлен в корзину.
Продолжить покупки Перейти в корзину