Минск

Минск

Минск

Минск

Витебск

пр-т Независимости 93/2

пр-т Дзержинского 9

ул. В. Хоружей, 1А (ТЦ Силуэт)

пр-т Партизанский 150А, (ТЦ МОМО)

пр-т Строителей 1, 1й этаж, павильон 116 (ТЦ КОНТИНЕНТ)

+37544 714-29-49

+37533 904-25-44

+37529 232-62-43

+37544 714-27-97

+37529 163-91-11

МЕНЮ
Статьи
Главная / Статьи / Силовые или аэробные тренировки для девушки?
Силовые или аэробные тренировки для девушки?

Силовые или аэробные тренировки для девушки?

Девушек с хорошей фигурой можно встретить как в тренажерных залах, так и в залах для занятий аэробикой. Поэтому выбор куда именно ходить стоит перед многими девушками. Правда же заключается в том, что выбор зависит исключительно от особенностей фигуры у девушки, и определить что именно подходит не так сложно.

Силовые тренировки

Только силовые тренировки подходят для девушек, у которых разница между ростом в сантиметрах и весом составляет больше 114. Например, если при росте в 165 сантиметров вес составляет 50 килограмм, то для начала необходимо будет немного набрать веса путем силовых упражнений. Набирать надо будет, пока разница не составит 110-112.
Лишний подкожный жир есть даже у худых девушек, но это вовсе не значит, что надо продолжать худеть дальше. Если сразу начать худеть, то фигура после "сушки" красивой точно не станет. Для начала надо набрать немного мышц.
Все эти тренировки вовсе не значат, что аэробная нагрузка для худых девушек противопоказана, и заниматься аэробикой нельзя. Если цель идеальная фигура, то упор нужен на силовые тренировки, потому что аэробика не поможет.

Аэробные нагрузки

Аэробные нагрузки нужны девушкам, у которых разница между ростом в сантиметрах и весом составляет меньше 103. При такой разнице силовые тренировки не нужны, потому что мышцы накачивать нет смысла, ведь сначала надо избавиться от лишнего веса. Можно выбрать аэробику, а можно практиковать кардионагрузки в зале.

Смешанные аэробные и силовые тренировки

Идеальным соотношением роста и веса является разница между ними в 112, поэтому если у девушки разница колеблется от 103 до 114, то идеал близок, а значит надо сочетать и силовые тренировки и аэробные нагрузки. Упор надо делать на то, что больше нужно. Если цель немного похудеть до этого соотношения, то больше бега и кардионагрузок, если надо немного набрать мышц, то это спортивное питание и работа в тренажерном зале. При четырех тренировках в неделю три надо выделять для приоритетных тренировок.

Силовая аэробика

Силовая аэробика это промежуточное направление между силовой тренировкой и аэробными нагрузками. Суть его в выполнении силовых упражнений с высокой интенсивностью.

Выводы

1. Для худых девушек необходимо набирать мышечную массу, а значит использовать только силовые тренировки.
2. При явном лишнем весе необходимо делать упор на аэробные нагрузки.
3. Если вес от идеального отличается не слишком сильно, то есть смысл в смешанных силовых и аэробных нагрузках. Если желания выполнять их раздельно нет, то можно использовать силовую аэробику.

все новости
Наши бренды
© 2017 Sport-pitanie.com
Товар успешно добавлен в корзину.
Продолжить покупки Перейти в корзину