Минск

Минск

Минск

Витебск

пр-т Независимости 93/2

пр-т Дзержинского 9

пр-т Партизанский 150А, (ТЦ МОМО)

пр-т Строителей 1, 1й этаж, павильон 116 (ТЦ КОНТИНЕНТ)

+37544 714-29-49

+37533 904-25-44

+37544 714-27-97

+37529 163-91-11

МЕНЮ
Статьи
Главная / Статьи / Спортивное питание – с чего начать?
Спортивное питание – с чего начать?

Спортивное питание – с чего начать?

Здоровый образ жизни и активные занятия спортом все больше набирают популярность. Однако перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо серьезно задуматься о спортивном питании. Без специальных добавок, которые содержат комплекс витаминов и минералов, мало какой организм выдержит физические нагрузки. Но как новичку понять с чего начать? В нашей статье мы решили провести небольшой ликбез по спортивным добавкам.

Необходимость спортивного питания

При активных тренировках наш организм тратить колоссальный объем необходимых ему веществ и этот запас надо восстанавливать. Повседневные продукты не смогут дать полный комплекс необходимых элементов, к тому же Вы рискуете съесть лишнее. 

Поэтому спортивными диетологами было разработано специальное питание, в котором содержание микроэлементов продумывалось на микроуровне, что помогает избежать ожирения. Разумеется, спортсмену необходимо продолжать питаться обычной здоровой пищей, а правильное спортивное питание использовать скорее как дополнительную помощь.

Виды спортивного питания

  • Нутриенты – их известно несколько видов: протеин, жиры, углеводы, минеральные элементы, витамины и вода. Каждый элемент незаменим, и играет свою отдельную роль в функционировании нашего организма. Например, мышечный протеин помогает наращивать массу. Основа основ спортивной диеты - правильно сбалансировать все шесть компонентов.
  • Белки – фундамент для строения новых клеток. Они также оказывают огромное влияние на обмен веществ. Поэтому очень важно поддерживать достаточное количество белков в организме.
  • Углеводы – источник энергии нашего организма. Принимают активное участие в наращивании мышечной массы. 
  • Жиры – употреблять их надо максимально осторожно. При избытке жиров в организме Вас ждет ожирение и нарушение правильного функционирования внутренних органов. Недостаток жиров ведет к ухудшению состояния дермы, негативно сказывается на мышцах и может привести к развитию атеросклероза.
  • Витамины и минералы – без этих элементов невозможно полноценное функционирование организма. А без участия воды не проходит ни одна химическая реакция в организме. Поэтому важно, чтобы она была качественной.
  • Аминокислоты – особенно важны эти элементы после нагрузок. Они выступают своеобразными блоками, из которых строятся белки.
  • Спортивные жиросжигатели – основная функция – быстрое сжигание лишних жиров в организме. 

На этом перечень спортивных добавок не закончен – их достаточно много. Но не стоит после тренировки сразу употреблять их все в пищу. Важно для себя определить, для чего Вам нужны физические нагрузки и, отталкиваясь от этого вместе со специалистом четко составить индивидуальный рацион.

Помните, только правильно сбалансированный комплекс добавок даст необходимый результат. 

все новости
Наши бренды
© 2017 Sport-pitanie.com
Товар успешно добавлен в корзину.
Продолжить покупки Перейти в корзину