Минск

Минск

Минск

Минск

Витебск

пр-т Независимости 93/2

пр-т Дзержинского 9

ул. В. Хоружей, 1А (ТЦ Силуэт)

пр-т Партизанский 150А, (ТЦ МОМО)

пр-т Строителей 1, 1й этаж, павильон 116 (ТЦ КОНТИНЕНТ)

+37544 714-29-49

+37533 904-25-44

+37529 232-62-43

+37544 714-27-97

+37529 163-91-11

МЕНЮ
Статьи
Главная / Статьи / Спортивное питание в единоборствах
Спортивное питание в единоборствах

Спортивное питание в единоборствах

Для спортсменов, которые занимаются единоборствами тренировки связаны с быстрой перестройкой двигательных действий в зависимости от смены ситуации. Именно это и предъявляет повышенные требования к сердечнососудистой, респираторной и мышечной системам организма и психике спортсмена. Спортсмену необходимо развивать силу и скорость, и при этом выдерживать стрессовые ситуации, например перед самим боем. А проблема со стрессом заключается в том, что постоянные напряженные тренировки только мешают, и несмотря на хорошие физические показатели для победы их недостаточно. Из-за этого во время тренировок и самих выступлений спортсмен теряет большое количество минеральных веществ, воды и витаминов.
Стоит отметить и общий расход энергии у единоборцев. В легких весовых категория общий расход энергии очень высок, иногда он достигает 4500-500 ккал в сутки. Даже во время учебного боя единоборцы могут потерять до тысячи ккал. Это важно учитывать и во время тренировок, и во время восстановления, и особенно во время организации режима питания. Причем строгий контроль массы тела в легких весовых категория необходим.
Суточный рацион единоборцев (как и бодибилдеров) должен быть богат белками. А их количество должно составлять от 2 грамм на 1 килограмм веса атлета. Также необходимо получать достаточное количество углеводов (около 10 гр. на 1 кг веса спортсмена). Это способствует повышению выносливости и работоспособности организма.
Большие расходы энергии должны сопровождаться большим количеством пищи, чтобы поддерживать организм, и при всем этом сохранять свой вес. Именно по этой причине спортсменам необходимо спортивное питание. Если его не принимать, а стараться получать все необходимые вещества из обычно пищи, то вес начнет увеличиваться, что неприемлемо для профессиональных спортсменов. Поэтому подойдут белковые коктейли (протеины) и белково-углеводные смеси (гейнеры). Многие также практикуют витаминные и аминокислотные комплексы, или BCAA.
Для тех спортсменов, которые сдерживают или снижают свой вес, и при этом испытывают вечернее чувство голода - палочкой выручалочкой может стать казеиновый протеин. Который обычно принимается вечером. Чуть ли не перед сном. Это связано с тем, что такой протеин не сразу впитывается. Что позволяет ему питать мышцы белками на протяжении ночного сна, при этом не нагружая желудок.

все новости
Наши бренды
© 2017 Sport-pitanie.com
Товар успешно добавлен в корзину.
Продолжить покупки Перейти в корзину