Минск

Минск

Минск

Витебск

пр-т Независимости 93/2

пр-т Дзержинского 9

пр-т Партизанский 150А, (ТЦ МОМО)

пр-т Строителей 1, 1й этаж, павильон 116 (ТЦ КОНТИНЕНТ)

+37544 714-29-49

+37533 904-25-44

+37544 714-27-97

+37529 163-91-11

МЕНЮ
Статьи
Главная / Статьи / Тренировки при гипотонии
Тренировки при гипотонии

Тренировки при гипотонии

Для начала стоит знать определение гипотонии:
"Гипотония — пониженный тонус сосудов или мышц. Часто гипотонией называют артериальную гипотензию, то есть пониженное артериальное давление."
Для многих будет неожиданностью, что при гипотонии можно тренироваться. Более того, от этого можно вылечиться в процессе тренировок. Во время силовых тренировок растут не только мышцы, сердечно-сосудистая система также тренируется. Причем гипотония это не только периодическое понижение давления во время тренировок, но и хроническое заболевание. Кратковременное понижение давления во время тренировок это скорее предрасположенность к гипотонии. Для начала надо знать признаки понижения давления.

Признаки понижения давления во время тренировок

1. Слабость и состояние близкое к обмороку это первый признак. Особенно во время тренировок нижней части тела (голень, ноги, ягодицы).
2. Во время тренировки хочется спать, а под конец тренировки от зевоты уже сложно избавиться.
3. Головокружение во время силовых упражнений, когда голова оказывается ниже туловища.

Обычно все эти признаки можно наблюдать у нетренированных людей. Со временем организм адаптируется к нагрузкам и признаки исчезают. Давление у человека во многом зависит от уровня сахара в крови и ширины его кровеносных сосудов. От физической нагрузки сосуды в мышцах вообще, а в тренируемых мышцах тем более, начинают расширяться, чтобы обеспечить нужный приток крови. Сахар в крови начинает быстро расходоваться. Его уровень падает, и давление тоже. Так как давление напрямую зависит от содержания сахара в крови. Если добавить к этому слабую сердечно-сосудистую систему, нетренированный организм и предрасположенность к гипотонии.

Принципы тренировок при гипотонии

1. Для постоянного притока сахара в кровь на тренировку надо брать с собой сладкую воду, чай или сок. Пить желательно по глотку после каждого подхода. Можно взять бутылку, но шейкер будет удобнее.
2. Обязательно включить в тренировки десятиминутную разминку.
3. Желательно избавиться от упражнений в которых голова находится ниже туловища, особенно если голова от таких упражнений кружится.
4. Упражнения на ноги стоит передвинуть на конец тренировки.

Это единственные отличия от обычной тренировки, никаких специальных упражнений не надо. Со временем следуя этим простым правилам от гипотонии можно будет полностью вылечиться.

все новости
Наши бренды
© 2017 Sport-pitanie.com
Товар успешно добавлен в корзину.
Продолжить покупки Перейти в корзину