Минск

Минск

Минск

Минск

Витебск

пр-т Независимости 93/2

пр-т Дзержинского 9

ул. В. Хоружей, 1А (ТЦ Силуэт)

пр-т Партизанский 150А, (ТЦ МОМО)

пр-т Строителей 1, 1й этаж, павильон 116 (ТЦ КОНТИНЕНТ)

+37544 714-29-49

+37533 904-25-44

+37529 232-62-43

+37544 714-27-97

+37529 163-91-11

МЕНЮ
Статьи
Главная / Статьи / Защита суставов и связок
Защита суставов и связок

Защита суставов и связок

Согласно статистике 80% всех травм в спорте, это травмы суставов и связок. Именно они наиболее уязвимы:
1. При быстром росте мышечной массы суставы и связки могут не выдерживать возросшую нагрузку.
2. При некачественной разминке связки не успевают достаточно разогреться и стать эластичными
3. При других физических нагрузках при занятии более чем одним видом спорта

Именно из-за распространенности травм средства для суставов и связок являются незаменимыми в силовом спорте.

Профилактика травм суставов и связок

1. В первую очередь надо стараться избегать незнакомых упражнений и непривычных по нагрузкам упражнений. Самыми травмоопасными упражнениями считаются:
Подтягивания
Французский жим
Жим на грудь и дельту
Становая тяга
Приседания со штангой на плечах

2. Перед тренировкой разминка обязательный элемент. Мышцы, суставы и связки надо подготавливать к нагрузке.
3.Тело должно развиваться гармонично, поэтому с ростом мышечной массы надо задумываться и об укреплении суставов и связок
4. В период восстановления после травмы важно дождаться полной реабилитации, и не перегружать суставы и связки
5. Правильное питание очень важно, поэтому надо употреблять рыбий жир, мармелад, грецкие орехи, шиповник, мед, сельдерей, морковный сок. Все продукты содержащие желатин и белок.

Как ускорить процесс восстановления после травмы

Как уже было сказано выше, средства для суставов и связок незаменимы, но надо не просто употреблять эти добавки. Надо знать про их состав, чтобы подобрать необходимое в каждом конкретном случае спортивное питание. Важно обращать внимание на состав при покупке средства для суставов и связок. Наиболее важны:
1. Коллаген – для укрепления опорно-двигательного аппарата и улучшения состояния кожи.
2. Метилсульфонилметан – для снятия болевых ощущений.
3. Хондроитин сульфат – для укрепления связок и суставов.
4. Омега-3 жирные кислоты – для оздоровления суставов и улучшения их подвижности.
5. Кальций в сочетании с витамином D – для укрепления костей. Кальций и витамин D обязательно принимаются вместе. Дело в том, что кальций хорошо усваивается только в том случае, если в организме нет нехватки витамина D.
6. Глюкозамин сульфат – для укрепления связок и суставов.
7. Витамин С – для синтеза коллагена и снятия воспаления.

Надо помнить и про другие витамины и минералы, которые необходимы для нормальной работы клеток всего организма, повышения иммунитета и улучшения обмена веществ.


все новости
Наши бренды
© 2017 Sport-pitanie.com
Товар успешно добавлен в корзину.
Продолжить покупки Перейти в корзину