10 лучших продуктов против старения

10 лучших продуктов против старения

Доказано, что здоровое и сбалансированное питание продлевает продолжительность жизни. Конечно, это продление носит не только количественный характер,а также качественный. То есть это означает, что при правильном питании мы не только живем дольше, но и дольше находимся в физической форме. Конечно, это более верно, если вы начнете правильно питаться как можно раньше. Выбор более здорового питания имеет смысл на всех этапах жизни.

Исследования показывают, что постоянное изменение диеты с упором на продукты из цельного зерна, разнообразные фрукты и овощи, рыбу и орехи может снизить риск смерти на целых 25%.

В частности, было показано, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний встречается реже. Здоровое питание также положительно влияет на случаи рака.

Приятно знать, что все это не требует радикального изменения диеты. Скорее, речь идет о значительном и постоянном улучшении привычек питания.

В течение всей жизни мелкие детали могут изменить все. Даже дополнительная порция орехов или бобовых в день или отказ от порции колбасы или красного мяса могут иметь решающее значение.

Теперь мы собираемся познакомить вас с 10 продуктами, которым стоит отдать предпочтение, если вы хотите значительно увеличить продолжительность своей жизни.

Однако следует отметить, что здоровое питание - это не предпочтение одной пище или отказ от нее… Только общее улучшение собственной модели питания действительно имеет большое значение для улучшения здоровья.

Авокадо
Авокадо - доказательство того, что не все жиры вредны для организма. Напротив, хорошие жиры очень важны для здоровья. Авокадо богато хорошими жирами.

Авокадо снижают уровень холестерина и способствуют концентрации внимания. Они также полезны для кровообращения. Они укрепляют иммунную систему. Помимо чрезвычайно полезного сочетания жиров, авокадо содержит большое для овоща количество белка.

Авокадо также богат растворимой клетчаткой и многими другими жизненно важными веществами. Авокадо не только замедляет процесс старения, но и добавляет сил и выносливости.

 

Ягоды
Малина, черника, клубника или ежевика... Все ягоды объединяет одно: они невероятно полезны. В ягодах много витамина С, а также важных растительных соединений, которые защищают мозг от старения.

Более того, ягоды обеспечивают высокий уровень защиты от свободных радикалов, которые атакуют клетки. Ягоды противостоят этим атакам благодаря антиоксидантам. Чем темнее ягода, тем больше в ней антиоксидантов. Богатые витамином С, ягоды повышают эластичность кожи и способствуют пищеварению.

 

Помидоры
Помидоры - очень популярный продукт питания, особенно летом. Помидоры богаты ликопином - мощным антиоксидантом, который защищает клетки от старения.

Ликопин особенно эффективно защищает кожу от вредного воздействия солнца. Он также положительно влияет на кровяное давление и уровень холестерина.

Зеленые овощи
Зеленые овощи не очень популярны среди детей, однако они очень полезны и важны для правильного функционирования человеческого организма. Более того, если их хорошо приготовить, они могут быть очень вкусными.

Зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат и фасоль, особенно популярны благодаря своему противовоспалительному и восстанавливающему действию. Зеленый цвет обусловлен наличием хлорофилла.

Хлорофилл помогает улучшить снабжение кислородом и образование крови. Витамин В, содержащийся в зеленых овощах, снимает небольшие воспаления.

Орехи
Грецкие орехи дают много энергии и содержат ряд интересных питательных веществ, помогающих бороться со старением. Например, витамины В и Е, полиненасыщенные жирные кислоты, минералы, лецитин...

Грецкие орехи содержат много жирных кислот омега-3, которые, помимо прочего, поддерживают сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии. Регулярное употребление грецких орехов защищает от повышения артериального давления и укрепляет кровеносные сосуды.

Зеленый чай
Зеленый чай - один из самых полезных напитков в мире. Он не содержит калорий, кофеина и богат растительными веществами.

В зеленом чае много катехинов - мощных антиоксидантов, которые защищают клетки от старения. Катехины также полезны для мозга. Они улучшают когнитивные функции и память.

Йогурт
Простой йогурт - хороший продукт для борьбы со старением кожи. Протеины, содержащиеся в йогурте, восстанавливают мелкие повреждения кожи, тем самым ограничивая процесс ее старения. Это происходит потому, что наша кожа состоит из коллагена - небольших блоков белка.

Коллаген особенно важен для формирования и обновления клеток организма. Регулярное употребление йогурта гарантирует, что ваша кожа останется красивой на долгие годы.

Темный шоколад
Темный шоколад - вкусный продукт, обладающий множеством полезных свойств. Темный шоколад богат флавоноидами - растительными веществами, обладающими мощными антиоксидантными свойствами.

Флавоноиды помогают защитить клетки от старения и снижают риск развития различных заболеваний. Они также положительно влияют на кровяное давление и уровень холестерина.

Оливковое масло
Оливковое масло - это полезный жир, обладающий многочисленными преимуществами для организма. Оливковое масло богато антиоксидантами, которые защищают клетки от старения.

Антиоксиданты также полезны для мозга. Они улучшают когнитивные функции и память.

Регулярное употребление оливкового масла также помогает снизить риск развития различных заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

Дыня
Дыня - освежающий и полезный фрукт. Она богата антиоксидантами, которые защищают клетки от старения.

Антиоксиданты также полезны для мозга. Они улучшают когнитивные функции и память.

Кроме того, дыни - хороший источник калия, минерала, который помогает регулировать кровяное давление.


Это лишь некоторые из множества продуктов, которые можно включить в свой рацион для борьбы со старением. Употребляя эти продукты, вы не только поможете предотвратить старение клеток, но и получите другие преимущества для здоровья. Так что обязательно включайте их в свой рацион!