Антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты
Альфа-липоевая кислота или R-аллель - это жирная кислота, содержащаяся во всех клетках нашего организма. Это самый мощный антиоксидант, который у нас есть. Он вмешивается и выполняет такое количество процессов и функций, что его называют универсальным антиоксидантом или антиоксидантом антиоксидантов.
Что это?
Это мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. И поэтому его основная функция - защита организма от свободных радикалов. цепочки клеток, которые могут быть вредными и вызывать различные заболевания.
Он также действует путем повышения уровня эндогенных антиоксидантов, таких как коэнзим Q10 или глутатион. Он помогает бороться с окислительным стрессом, который возникает при интенсивных физических нагрузках, а вместе с ним утомляемость, снижение силы и даже поражение миофибриллярных белков.
Он содержится в различных концентрациях в органах и мышечной ткани. С годами способность организма вырабатывать энергию снижается. Прием добавок AЛК или увеличение их потребления способствует повышению активности митохондрий. Это происходит потому, что он стимулирует транспортер глюкозы Glut 4 в клетки, из которых состоит мышечная масса. Улучшение утилизации питательных веществ и чувствительности к инсулину приводит к улучшению спортивных результатов и увеличению мышечной массы. Эту жирную кислоту можно принимать с добавками, натуральными продуктами или даже вырабатывать в нашем организме. Он обладает способностью восстанавливать витамины С и Е, подвергшиеся окислению. Он снижает выработку цитокинов и факторов воспаления.
Организм от природы способен производить достаточно AЛК для выполнения всех функций.
Его функции в организме
- Была продемонстрирована прямая связь AЛК с предотвращением возможных изменений в метаболизме, например, связанных с избыточным весом и ожирением, благодаря чувствительности к инсулину и повышению уровня вещества под названием адипонектин (противовоспалительное и антиротерогенное), который обычно значительно снижен у людей с метаболическим синдромом, ожирением или диабетом 2 типа.
- Другая функция, связанная с энергетическим обменом, - это способность увеличивать выработку глутатиона , другого типа антиоксидантов.
- Альфа-липоевая кислота и ее эффективность в борьбе с диабетом были подтверждены несколькими исследованиями. Он улучшает реакцию и чувствительность к инсулину и подавляет превращение глюкозы и галактозы в сорбит.
- Липоевая кислота обладает нейропротекторными свойствами. Именно поэтому в ряде исследований было доказано, что он улучшает память, защищает мозг от некоторых токсичных компонентов и снижает тяжесть таких патологий, как болезнь Паркинсона или Альцгеймера.
- AЛК , как уже упоминалось, может восстанавливать другие витамины, такие как Е, который способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Сам по себе он обладает свойствами, улучшающими работу сердечно-сосудистой системы, поскольку снижает кровяное давление, уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов.
- Синергия с другими антиоксидантами. Стимулирует выработку глутатиона .
- Способствует поддержанию хорошего самочувствия.
Дополнение.
Если вы решите принимать добавки с этой жирной кислотой, безопасная доза составляет от 50 до 600 миллиграммов в день. Это очень вариабельное количество, и рекомендуется проконсультироваться со специалистом, поскольку здоровые люди могут извлечь пользу из его свойств при меньшем количестве, а людям с диабетом или с определенными видами патологий потребуется большее количество.
Не рекомендуется для экзогенного потребления людям с дефицитом тиамина, так как он может препятствовать его усвоению.
Для чего нужна альфа-липоевая кислота?
Некоторые исследования показали, что добавки альфа-липоевой кислоты могут улучшить способность организма использовать собственный инсулин для снижения уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. ALA может помочь уменьшить симптомы периферической невропатии - повреждения нервов, которое может быть вызвано диабетом.
Сколько альфа-липоевой кислоты нужно принимать в день?
Поскольку альфа-липоевая кислота является непроверенным методом лечения, установленной дозы не существует. Однако в исследованиях использовалось от 600 до 1800 миллиграммов ежедневно при диабете и нейропатии; в одном из обзоров был сделан вывод, что имеются убедительные доказательства в пользу применения 600 миллиграммов ежедневно в течение трех недель при симптомах диабетической нейропатии.
Какой лучший источник альфа-липоевой кислоты?
Альфа-липоевая кислота является естественным защитным антиоксидантом. Во многих продуктах питания альфа-липоевая кислота содержится в очень малых количествах. К ним относятся шпинат, брокколи, батат, картофель, дрожжи, помидоры, брюссельская капуста, морковь, свекла и рисовые отруби.
Повышает ли альфа-липоевая кислота артериальное давление?
Исследования показывают, что ежедневный прием 600 мг альфа-липоевой кислоты вместе с лекарствами не снижает артериальное давление по сравнению с приемом только лекарств.