Что такое глюкозамин сульфат?
Для многих из вас занятия спортом - это не просто мимолетный миг побега и пота, а неотъемлемая часть повседневной жизни, не требующая напоминаний о пользе ежедневных занятий.
Однако повторение движений имеет и свои недостатки, среди которых неизбежны травмы суставов.
Именно поэтому спортивный мир обратил свое внимание на добавки на основе глюкозамина, которые, благодаря роли этого элемента в поддержании структуры хрящей и суставов, дополняют рацион многих спортсменов.
Глюкозамин, получаемый естественным путем из глюкозы и глютамина, необходим для здоровья суставов.
Пока еще трудно точно определить принцип его действия, но выдвинута гипотеза, что он участвует в усилении смазывающего действия синовиальной жидкости (жидкости, окружающей суставы) и замедлении распада коллагена - белка, содержащегося в коже, сухожилиях, связках, соединительных тканях и... хрящах.
Его синтетическое (лекарственное) применение предлагается для лечения остеоартроза, возникновение которого связано с износом суставов, подвергающихся регулярным и постоянным нагрузкам, что приводит к разрушению коллагена - "защитника" суставов.
Коммерчески доступный глюкозамин получают из компонента (хитина) панциря ракообразных и обычно представляют в виде глюкозамина сульфата.
Глюкозамин сульфат используется в качестве биологически активной добавки многими людьми, желающими предотвратить или уменьшить проблемы с суставами, возникающие при регулярных и интенсивных занятиях спортом.
Занятия любым видом спорта предполагают многократное использование суставов, к которым порой прикладываются гигантские усилия.
Хотя многие суставы обладают исключительными качествами, позволяющими им без особых проблем выдерживать эти нагрузки и движения, некоторые из них имеют слабые места, связанные с их анатомическим строением.
Например, плечевой сустав имеет сфероидное строение, что обеспечивает ему достаточную свободу движений, но большую способность к вывихам и смещениям. Что касается голеностопного и коленного, то их анатомический маневр похож на действие рычага, для которого существует мало вариантов подвижности. В результате боковое движение может легко привести к повреждению сустава (вывих, разрыв и т.д.).
Поскольку суставы иногда подвергаются неестественной нагрузке (резкая смена направления движения), необходимо заботиться о них, чтобы снизить вероятность травм, которые, надо сказать, могут существенно повлиять на поставленные цели.
Для этого, наряду с разминкой и укреплением суставов, одним из ключевых компонентов, несомненно, является диета.
Глюкозамин сульфат, благодаря своей роли в снижении распада коллагена, заслужил хорошую репутацию на рынке БАД, но при этом следует учитывать один нюанс, связанный с отсутствием убедительных результатов исследований, направленных на четкое определение его преимуществ1.
Однако в клиническом плане можно привести в пример исследование Вольфганга Ноака и др., проведенное в 1994 году. Целью этого исследования было определить влияние приема глюкозамина сульфата на 252 пациента, страдающих остеопорозом, сравнив его с применением плацебо. После 4 месяцев приема добавки по 3 капсулы в день исследователи отметили улучшение показателей индекса Lequesne - опросника, используемого для оценки функциональных возможностей и дискомфорта, испытываемого пациентами, страдающими остеоартритом.
Как следует применять глюкозамина сульфат?
Если вы хотите принимать эту добавку, мы рекомендуем разделить дозы на 3 приема в течение дня, при этом общая доза должна составлять от 900 до 1500 мг.
Мы также советуем принимать эту добавку во время еды, так как натощак она может вызывать легкое раздражение.
Ключевые факты
Несмотря на неправильное понимание, естественное и доказанное участие глюкозамина в здоровье суставов привело к его широкому применению в виде лекарственных препаратов для лечения ревматизма (например, остеоартрита).
В виде БАД клинические результаты применения глюкозамина сульфата пока еще слишком неубедительны, однако его роль в снижении распада коллагена привлекла к нему внимание спортивной общественности, где различные виды деятельности порой оказывают сильное воздействие на суставы.
Глюкозамин сульфат может стать хорошим союзником в профилактическом, а не лечебном лечении.
