В отличие от многих компонентов, которые наша система производит естественным образом, лизин должен приниматься в пищу, таблетки или пищевые добавки, так как организм не синтезирует его. Поскольку это незаменимая аминокислота, чтобы поддерживать нас в хорошем состоянии, людям необходимо потреблять белки, содержащие лизин, чтобы избежать серьезных заболеваний или клинических картин.
Дефицит лизина приводит к пагубным последствиям. Наиболее распространенными проблемами, вызванными недостатком этой аминокислоты, являются: анемия, усталость, тревожная потеря веса и гормональные нарушения, и это лишь некоторые из них.
Преимущества лизина в нашем организме
Почти все аминокислоты имеют решающее значение в процессах, которые выполняет организм человека, поскольку они вносят значительный вклад в оптимальное функционирование организма. Таким образом, лизин не должен отсутствовать в системе, если вы хотите, чтобы она работала должным образом.
Лизин служит для борьбы с различными вирусами, особенно вирусом герпеса, характеризующимся появлением язв на губах и половых органах. Он также используется для укрепления иммунной системы и ускорения улучшения рубцов и переломов. Кроме того, лизин тесно связан с производством коллагена и поглощением кальция, что важно для укрепления зубов и костей в целом.
Некоторые специалисты предполагают, что прием лизина может предотвратить появление раковых клеток и успокоить боли в желудке, вызванные плохим пищеварением. Кроме того, они гарантируют, что это приносит жизненную силу и энергию организму.
С эстетической точки зрения лизин служит для замедления старения кожи, поскольку он вмешивается во время восстановления клеток. Это даже помогает иметь более гладкую кожу и очень полезно в случаях прыщей или солнечных ожогов.
Для чего нужен лизин у детей?
У детей лизин служит стимулятором роста, потому что он в основном повышает их аппетит и участвует в выработке гормонов. Вот почему лизин не должен отсутствовать в рационе молодых людей в семье. Однако аминокислота также может быть принята через добавки или порошки. Имейте в виду, по рецепту педиатра или диетолога.
Лизин является отличным союзником для детей, которые только пошли в школу, так как он помогает им улучшить свою успеваемость и предотвращает усталость или слабость. На самом деле, маленьким спортсменам рекомендуется увеличить потребление лизина, чтобы они были активными и здоровыми.
Продукты, богатые лизином
Лизин можно найти в продуктах, которые мы потребляем почти каждый день. Это: яйца, мясо, сыры, крупы, шпинат, бобы, орехи, соя, молоко, рыба, арахис, курица, горох, рожковое дерево и спаржа. Включение любого из них в ежедневный рацион обеспечивает сбалансированное и питательное питание.
Вегетарианцы также могут наслаждаться режимом питания, богатым лизином, так как существует огромное разнообразие бобовых, фруктов и овощей, известных тем, что содержат аминокислоту. Например:
- Семена подсолнечника
- Абрикосы
- Нуты
- Рис
- Квиноа
- Морковь
- Ананас
- Помидор
- Папы
- Кукуруза
- Миндали
- Ежевика
В основном все эти продукты можно получить в супермаркете, поэтому нет никаких оправданий, чтобы избежать употребления белка с лизином. Для непереносимости лактозы обезжиренное или обезжиренное молоко также является источником лизина, хотя, возможно, в меньшей степени, чем другие молочные продукты.
L - лизин 500 мг служит пищевой добавкой для взрослых. Поэтому ни в коем случае не рекомендуется давать эти капсулы детям или молодым людям, поскольку существуют разновидности добавок, изготовленных и адаптированных специально для них.
Обычно назначается пациентам, которые испытывают небольшие заболевания костей или усталость и слабость, вызванные плохим питанием или стрессом. Также в тех случаях, когда обнаруживается начало вируса герпеса. Тем не менее, это будет специалист, который определит, подходит ли назначение этого дополнения для вашего случая.
Помните, что пищевая добавка не заменяет режим или диету, поэтому вы не должны прекращать есть, если вы принимаете L-лизин 500 мг. Проконсультируйтесь с диетологом, если вы сомневаетесь в диете, которой следует следовать при проглатывании аминокислоты. Также не забывайте, что вы не должны превышать суточную дозу, назначенную специалистом здравоохранения.
Какова рекомендуемая доза лизина?
Рекомендуемая доза лизина в день варьируется в зависимости от мнения врача, который его назначил. В случае с едой не нужно беспокоиться. Когда речь идет о добавке, потребление которой не должно превышаться, поскольку оно может вызвать побочные или нежелательные эффекты.
По мнению экспертов, до сих пор суточная доза лизина не должна превышать 1000 мг. Несмотря на это, были замечены пациенты, которые должны были принимать более 3000 мг в день из-за тяжелых инфекций герпеса. Ритм и количество капсул, которые нужно проглотить, решит врач.
Обычно это начинается с довольно низкой дозы, по крайней мере, если состояние человека не требует обратного. У детей дозы меньше, обычно назначаются в сиропах или добавках в порошках, которые можно пить вместе с едой.