Что такое MACA?
Maкa благодаря тонизирующим свойствам называют перуанским женьшенем и имеет множество полезных для здоровья свойств. В этой статье мы рассмотрим 10 самых значимых из них.
Перуанская мака ( Lepidium meyenii ), известная как «перуанский женьшень», - корень, произрастающий в Андском регионе, культивируемый не менее 2000 лет. Мака богата клетчаткой, большим количеством незаменимых аминокислот, жирных кислот и других питательных веществ, включая витамин С, медь, железо и кальций. Помимо этих необходимых питательных веществ, этот корень содержит биоактивные соединения, которые приносят пользу человеческому организму, что привело к значительному увеличению его потребления во всем мире за последние 20 лет.
Мака - популярный ингредиент в перуанской кухне, придающий блюдам землистый вкус. Корень мака измельчают в порошок и добавляют в блюда или смузи. Кроме кулинарного применения, мака имеет множество полезных для здоровья свойств. В этой статье мы рассмотрим 10 самых значимых из них.
1. Повышение либидо
Самым известным свойством корня маки является его способность повышать либидо. Есть некоторые научные доказательства, подтверждающие это утверждение. Например, исследование 2002 года показало, что у мужчин принимающих 1,5 или 3 грамма (г) маки в день, либидо повышалось по сравнению с теми, кто получал плацебо. Эти данные были подтверждены исследованиями 2010г. А исследование 2015 года показало, что корень мака может помочь уменьшить сексуальную дисфункцию у женщин в постменопаузе, принимавших антидепрессанты .
2. Уменьшение эректильной дисфункции.
Препараты из корня маки также может быть полезен людям с эректильной дисфункцией (ЭД).
3. Повышение энергии и выносливости
Некоторые бодибилдеры и спортсмены используют корень мака в качестве добавки для повышения энергии и производительности. Исследование в 2009 году показало, что с помощью маки в течение 14 дней улучшена производительность у мужчин велосипедистов в гонке на время на 40-километров.
4. Повышение рождаемости
Еще одно распространенное применение корня маки - повышение фертильности, особенно у мужчин. Исследования 2016 года обнаружили доказательства того, что корень маки улучшить качество спермы как у фертильных, так и у бесплодных мужчин.
5. Улучшение настроения
Содержащая флавоноиды мака, улучшает настроение и уменьшает беспокойство. Исследование при участии 14 женщин в постменопаузе выяснили, что мака уменьшает чувство тревоги и депрессии.
6. Снижение артериального давления.
Есть данные, что корень маки помогает нормализирует артериальное давление. То же исследование 2015 года показало, что 3,3 г мака в день в течение 12 недель снижали артериальное давление у женщин в постменопаузе.
7. Уменьшение вреда от солнца
Выяснили, что мака помогает защитить кожу от УФ-лучей и предотвращает образование солнечных ожогов.
8. Борьба со свободными радикалами
Корень мака способствует выработке в организме природных антиоксидантов: глутатиона и супероксиддисмутазы. Они помогают бороться со свободными радикалами, которые могут повредить клетки организма. Следовательно, могут помочь предотвратить некоторые заболевания, в том числе болезни сердца и рак.
9. Уменьшение симптомов менопаузы.
Некоторые сторонники корня мака считают, что он помогает сбалансировать уровень эстрогена. Во время перименопаузы, на стадии до того, как женщина достигает менопаузы, уровень эстрогена колеблется и вызывает множество неприятных симптомов. Исследование показало, что у женщин в постменопаузе, которые принимали ежедневно мака, уменьшились симптомы, такие как приливы и ночная потливость.
10. Улучшение обучения и памяти