L-карнитин, также известный как левокарнитин, является эффективной аминокислотой, содержащейся в продуктах, богатых белком, которая оказывает сильное похудательное действие, играя эффективную роль в сжигании жира в организме.

Он работает путем транспортировки липидов (жирных кислот) в митохондрии, которые отвечают за производство клеточной энергии, где жирные кислоты преобразуются в энергию.

                                               Преимущества L-карнитина
Это небольшое соединение хорошо известно своей способностью поддерживать и улучшать массу тела, способствовать наращиванию мышечной массы и эффективно уменьшать целлюлит.

Помимо этого преимущества, которое сделало его столь популярным соединением среди людей с избыточным весом и спортсменов, L-карнитин может принести большую пользу организму, например:

• Лечит сердечно-сосудистые заболевания
  Он помогает стабилизировать стенокардию, помогает в контроле холестерина и триглицеридов, тем самым предотвращая сердечные заболевания, настоятельно рекомендуется людям, страдающим от высокого кровяного давления и желающим похудеть.
• Повышает мужскую фертильность
  Согласно исследованиям, L-карнитин помогает улучшить подвижность сперматозоидов, обеспечивая дополнительный импульс для достижения яйцеклетки, уменьшая астенозооспермию, которая, как известно, является одной из основных причин мужского бесплодия.
• Защищает мозг
  Он предотвращает образование узлов в мозге из-за чрезмерной стимуляции белков, предотвращая потерю памяти и сводя к минимуму вероятность развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

           Он также замедляет и даже может обратить вспять ухудшение состояния мозга, прогрессирование некоторых форм возрастных нарушений или болезни Паркинсона.

            Он также усиливает когнитивную деятельность, преодолевает гематоэнцефалический барьер, где происходит синтез ацетилхолина, который отвечает за поддержание митохондрий в идеальном рабочем состоянии, устраняет жирные кислоты из метаболитов и восстанавливает повреждения, нанесенные нейронам свободными радикалами.

• Предотвращает заболевания почек
  Исследования показали, что дефицит карнитина способствует возникновению заболеваний почек. У пациентов, находящихся на диализе, снизилась утомляемость и увеличилось количество эритроцитов в крови.
• Улучшает иммунную систему
  Для правильного функционирования иммунной системы требуется большое количество энергии. Когда организм человека заболевает инфекцией, уровень карнитина, как правило, снижается, употребление продуктов, богатых карнитином, или добавок помогает восстановить энергию, необходимую организму для укрепления иммунной системы и, следовательно, здоровья.
• Ацетил L-карнитин защищает клетки от возрастной дегенерации, снижает синтез и накопление липофусцина, а также способствует регенерации нервов.
• Улучшает физическую работоспособность
  Он переносит жировые клетки в митохондрии для преобразования в энергию и таким образом способствует сжиганию жира в организме. Увеличение количества карнитина в организме приводит к повышению уровня энергии и физической работоспособности, а также уменьшает повреждения мышц и боль.

                                              Предупреждения и противопоказания
L-карнитин является необходимым веществом для функционирования организма, вырабатывается естественным образом самим организмом, поэтому он не представляет большого вреда и не имеет много побочных эффектов.

Однако сообщалось о некоторых проблемах, связанных с употреблением L-карнитина, особенно у людей с повышенной чувствительностью к его компонентам.

Необходимо принимать во внимание предупреждения, которые предостерегают некоторых людей от приема L-карнитина, среди них:

• Может усиливать судороги у людей с эпилепсией.
• Он противопоказан людям с сердечной недостаточностью, диареей или периферическими невропатиями.
• Он также противопоказан беременным и кормящим женщинам.

                                               Неблагоприятные эффекты
Если во время приема L-карнитина вы чувствуете определенный дискомфорт, который имеет тенденцию повторяться или не улучшаться, рекомендуется обратиться к врачу для оценки и исключения совпадения соединения с симптомами, симптомы могут быть такими:

• Тошнота, головокружение и рвота.
• Постоянная боль в животе.
• Диарея, сопровождающаяся кислотностью и болью, что может быть гастритом.
• лихорадка
• Гипергидроз.

                                               L-карнитин для детей
Здоровый ребенок со сбалансированным питанием не нуждается в этом соединении. Однако в случае детей, которые питаются вегетарианской диетой, детей с избыточным весом, неактивных или страдающих такими заболеваниями, как диабет, нарушения роста или частые инфекции, рекомендуется использовать карнитин для улучшения иммунной системы, обеспечения энергией и содействия росту.

В любом случае, крайне важно, чтобы употребление этого соединения детьми проходило под строгим медицинским наблюдением.

                                               L-карнитин для пожилых людей
Диетические добавки с L-карнитином полезны для снятия физической и умственной усталости у пожилых людей, поддержания когнитивных функций у очень пожилых людей и улучшения потери мышечной массы, которая обычно происходит в организме после 70 лет. Он также хорошо переносится и не имеет побочных эффектов.

                                               Как принимать L-карнитин
Важно знать, что L-карнитин можно получить естественным путем, поскольку он присутствует в различных продуктах животного и растительного происхождения. В основном он содержится в красном мясе (баранина, оленина, говядина и свинина), которое отличается высоким содержанием карнитина, и в меньшей степени в белом мясе (рыба и курица), а также в сыре, молоке и яйцах.

Что касается растительного царства, то основными носителями карнитина являются грибы, орехи, помидоры, морковь, рис и цельнозерновой хлеб, фрукты, такие как груши и бананы.

В качестве пищевой добавки он выпускается в капсулах, напитках и обычно синтезируется с другими незаменимыми аминокислотами (лизин и метионин) и некоторыми витаминами и минералами, такими как C, B3 и B6 и железо. Эти пищевые добавки могут иметь особые противопоказания, основное из которых - для людей с заболеваниями почек.

Стоит отметить, что карнитин как добавка в основном используется в мире спорта и физической культуры, в основном бодибилдерами и спортсменами, заинтересованными в сохранении и увеличении мышечной массы.

В заключение стоит осветить некоторые аспекты, связанные с дефицитом карнитина в организме, который проявляется по-разному:

• Наиболее очевидным и повторяющимся симптомом является чувство усталости и утомления, как физического, так и психического, иногда даже приводящее к временной атрофии мышц.
• Иммунная система слаба и подвержена атаке инфекции или воспаления.
• Накопление жира и триглицеридов в тканях.
• Проблемы развития и роста детей.
• В случае с пожилыми людьми дефицит карнитина может подвергнуть их стенокардии, сердечным приступам, гипертонии, слабости и усталости.
• Снижение объема спермы.
• Нарушения в работе печени.
• Плохой синтез белка.
• Дегенерация мышечной ткани.