Как вы можете проверить, калий является важным микроэлементом. Это электролит (изображенный символом K+), который находится больше внутри клеток, чем снаружи, в отличие от натрия.

Ранее мы говорили вам о важности натрия, играющего важную роль в мышечной деятельности. Вместе с калием он образует неразрывную комбинацию минеральных солей, которые обеспечивают правильную передачу нервных импульсов и сокращение мышц. Поддержание правильных уровней обоих элементов имеет большое значение для предотвращения риска судорог и других видов мышечных заболеваний, но прежде чем мы перейдем к этому вопросу, мы рассмотрим деятельность организма, где этот минерал наиболее значим.

Среди его функций мы можем перечислить следующие:

• Регулировать мышечную активность.
• Передача нервных импульсов.
• Улучшение ритма и артериального давления
• Регулировать уровень жидкости и минеральных солей в организме
• Удаление токсичных веществ из организма

ВАЖНОСТЬ КАЛИЯ В СПОРТЕ

Мышечная активность, сердечное давление, регулирование уровня жидкости… Нет сомнений в том, что обеспечение присутствия этого минерала в организме является одним из обычных приоритетов в рационе спортсмена, чтобы иметь максимально возможную производительность.

Мы объяснили, что калий - это элемент, обнаруженный внутри наших клеток, в то время как натрий локализуется снаружи. Подвергая наше тело сильным нагрузкам, таким как бег на длинные дистанции, он запускает функцию , известную как натриево-калиевый насос, который подразумевает большее присутствие калия вне клеток и приводит к большему чувству усталости и слабости у бегуна из-за большого энергопотребления.

Когда дело доходит до выполнения очень сильных физических нагрузок, спортсмен подвергает свое тело потере калия и натрия через потоотделение. Одна из причин, по которой может возникнуть судорога, связана с потерей этого элемента, поскольку он является важным агентом сокращения мышц. Потребление калия во время физической активности может способствовать профилактике этих типов заболеваний.

Физические упражнения и восполнение жидкости 

Во время тренировки или во время соревнований не стоит пренебрегать гидратацией, чтобы потеря электролитов от пота не повлияла на ваши спортивные результаты. Калий помогает нам восполнить недостаток электролитов, поэтому потребление изотонических напитков - идеальный способ восстановить жидкость и присутствие этих элементов в нашем организме.

КАК ДОБАВИТЬ КАЛИЙ В СВОЙ СПОРТИВНЫЙ РАЦИОН

Распространенным изображением на крупных соревнованиях, таких как марафон или триатлон, является изображение спортсменов, получающих освежающие изотонические напитки для гидратации и восстановления минералов, потерянных во время нагрузки.

Рекомендуемое ежедневное потребление для взрослых составляет около 2,5-3,3 г калия. Он присутствует во многих продуктах питания спортсмена: фрукты (банан, авокадо), крупы, орехи, мясо (курица, индейка) овощи или жирная рыба, среди других.

Maxler имеет в своем каталоге продукты, богатые калием и адаптированные к потребностям его использования, как для обычной диеты спортсмена, так и для потребления во время спортивных мероприятий. Max Motion состоит из быстрорастворимых таблеток, состоящих из электролитов (натрия ,калия и магния) и витаминов.

Изотонические напитки

Maxler имеет в своем каталоге продукты, богатые калием и адаптированные к потребностям его использования, как для обычной диеты спортсмена, так и для потребления во время спортивных мероприятий. Maxler Max Motion 20 eff. tabl. tube - Apricot и Maxler Max Motion 20 eff. tabl. tube - Pomegranate состоят из быстрорастворимых таблеток, состоящих из электролитов (натрия ,калия и магния) и витаминов.

В нашем магазине также есть изотонические напитки разных вкусов:

Maxler Max Motion 500 g (can) - Apricot-Mango

Maxler Max Motion 500 g (can) - Cherry

Maxler Max Motion 500 g (can) - Lemon-Grapefruit

Они содержат электролиты, потерянные при потоотделении, помогая вам восстановить минералы, необходимые для вашей лучшей физической работоспособности.