Как известно креатин бывает многих видов: креалкалин, креатин гидрохлорид (Con-cret), креатин моногидрат, креатин фосфат и многих других. Но мало кто задумывается, что означают эти добавочные названия к слову «креатин». Во многих определениях креатина сказано, что это азотсодержащая карбоновая кислота. А также сказано, что видов креатина более 20 включая моногидрат креатина. Но мало кто знает, что многие компании, при производстве креатина с различными транспортными системами, используют креатин моногидрат за основу. Это означает, что большинство добавок с транспортными системами – это просто моногидрат креатина с различными примесями. Что именно означает название «транспортные системы»?
Транспортные системы – это вещества, которые улучшают усвоение и биологическую ценность креатина. Вот основные транспортные элементы:
Аминокислоты (аргинин, таурин, глютамин),
Витамины и минералы (Магний, калий, кальций, витамин С и Е),
Эфиры,
Фосфаты,
Углеводы.

Необходимо сказать, что транспортный креатин, как правило, выпускается со вкусом, в отличие от моногидрата. Многие люди покупают транспортный креатин и одновременно отдельно употребляют аминокислоты, углеводы и витамины. Это лишняя трата денег. Так как вещества по отдельности в чистом виде лучше взаимодействуют. Как правило, концентрация аминокислот или витаминов в креатиновых добавках очень маленькая.
Отсюда вывод: лучше купить креатин моногидрат отдельно и аминокислоты или витамины для улучшения усвоения.

Новые формы креатина
Совсем недавно на рынке появились совсем новые виды креатина: этил эфир (EthylEster), Креалкалин (Kre-Alkalyn). Но необходимо сказать, что их эффективность до сих пор остается под вопросом. К примеру, за положительными заявлениями о том, что данные формы вещества не задерживают воду и имеют высокую биологическую ценность, реально следует то, что вещества эфир и щелочь негативно влияют на желудочно-пищеварительный тракт.

Креатин и углеводы
При приеме креатина совместно с гейнером (белково-углеводная смесь), эффективность действия креатина увеличивается, за счет этого увеличивается и прирост мышечной массы. Поэтому, при наборе массы полезно употреблять креатин с гейнером.

Выводы
На самом деле креатин с транспортными системами не столько эффективен, как его рекламируют. Лучше купить моногидрат креатина и отдельно транспортные вещества. Также цена креатина с транспортными системами на порядок выше, чем стоимость моногидрата. Многие производители на самом деле используют моногидрат креатина за основу транспортного, а не чистое креатиновое вещество.