Поливитамины
Мультивитамин (МВ) - это пищевая добавка, которая обеспечивает рекомендуемое ежедневное поступление всех необходимых питательных веществ для человека в разовой дозе. Обычно он сочетает в себе различные витамины, минералы и другие питательные вещества, такие как диетические ферменты и даже травы, чтобы поддерживать организм в течение дня. Мультивитамины и другие добавки ни в коем случае не должны заменять здоровую диету и должны использоваться только для того, чтобы улучшить потребление питательных веществ для тех, кому нужно больше.
Помимо повышенного потребления питательных веществ, прием поливитаминов может помочь предотвратить хронические заболевания. Другие преимущества поливитаминов:
- Снижение риска дегенерации возрастного макулярного отека
- Витамин D из поливитаминных таблеток может предотвратить дефицит, а также снизить риск рака груди и других видов рака.
- Фолиевая кислота в поливитаминных таблетках помогает предотвратить дефекты нервной трубки у новорожденных, если мать принимает поливитаминные таблетки до беременности.
- Профилактика дефицита B12 у строгих вегетарианцев или веганов
Еще одним важным фактором для вас является прием поливитаминных таблеток один раз в день или несколько раз в день. Также разумно купить многодозовую добавку, если вы не забываете их принимать. Если вы чувствуете, что можете принимать только одну дозу в день, возможно, лучше рассмотреть однократную дозу поливитаминов.
Вы также должны проверить, содержат ли поливитамины добавки. Вспомогательные вещества - это неактивные вещества, которые действуют как носитель или среда для лекарства или другого активного вещества. Они включают связующие, диспергаторы, красители, наполнители и желатиновые агенты. При выборе поливитаминов вы должны рассмотреть продукт, который ограничивает эти вспомогательные вещества, поскольку некоторые из них могут иметь вредные побочные эффекты.
На что обращать внимание на поливитамины
Мужчины и женщины нуждаются в разных питательных веществах, например, детям, беременным и пожилым пациентам. Важно помнить о том, какие поливитаминные таблетки используются в вашем образе жизни, чтобы добиться наилучшего результата.
Вот еще несколько факторов, о которых следует помнить:
- Убедитесь, что поливитаминная таблетка содержит витамин Е из смешанных токоферолов.
- Посмотрите, какой еще витамин D есть. Витамин D3 (холекальциферол) является предпочтительной формой добавки.
- Если у вас есть аллергены, такие как глютен, молочные продукты или соя, убедитесь, что ваша добавка не содержит этих аллергенов.
- B12 существует во многих формах: цианокобаламин, гидроксикоболамин и метилкобаламин. Лучшая добавка - это метилкобаламин.
- На этикетке вашей добавки также должно быть написано «смешанные каротиноиды».
- По возможности следует искать биологически активные формы добавок. Например, активной формой витамина B6 (пиридоксина) является пиридоксаль-5'-фосфат. Однако большинство добавок содержат гидрохлорид пиридоксина. Активная форма фолиевой кислоты - 5-метилтетрагидрофолат.
- В идеале ваши поливитамины должны иметь лучшую усваиваемую форму минералов: связанные комплексы (аспартат, малат, цитрат) или хелатные (глицинат цинка, бисглицинат цинка).
