Здоровый образ жизни и активные занятия спортом все больше набирают популярность. Однако перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо серьезно задуматься о спортивном питании. Без специальных добавок, которые содержат комплекс витаминов и минералов, мало какой организм выдержит физические нагрузки. Но как новичку понять с чего начать? В нашей статье мы решили провести небольшой ликбез по спортивным добавкам.

Необходимость спортивного питания

При активных тренировках наш организм тратить колоссальный объем необходимых ему веществ и этот запас надо восстанавливать. Повседневные продукты не смогут дать полный комплекс необходимых элементов, к тому же Вы рискуете съесть лишнее. 

Поэтому спортивными диетологами было разработано специальное питание, в котором содержание микроэлементов продумывалось на микроуровне, что помогает избежать ожирения. Разумеется, спортсмену необходимо продолжать питаться обычной здоровой пищей, а правильное спортивное питание использовать скорее как дополнительную помощь.

Виды спортивного питания

• Нутриенты – их известно несколько видов: протеин, жиры, углеводы, минеральные элементы, витамины и вода. Каждый элемент незаменим, и играет свою отдельную роль в функционировании нашего организма. Например, мышечный протеин помогает наращивать массу. Основа основ спортивной диеты - правильно сбалансировать все шесть компонентов.
• Белки – фундамент для строения новых клеток. Они также оказывают огромное влияние на обмен веществ. Поэтому очень важно поддерживать достаточное количество белков в организме.
• Углеводы – источник энергии нашего организма. Принимают активное участие в наращивании мышечной массы. 
• Жиры – употреблять их надо максимально осторожно. При избытке жиров в организме Вас ждет ожирение и нарушение правильного функционирования внутренних органов. Недостаток жиров ведет к ухудшению состояния дермы, негативно сказывается на мышцах и может привести к развитию атеросклероза.
• Витамины и минералы – без этих элементов невозможно полноценное функционирование организма. А без участия воды не проходит ни одна химическая реакция в организме. Поэтому важно, чтобы она была качественной.
• Аминокислоты – особенно важны эти элементы после нагрузок. Они выступают своеобразными блоками, из которых строятся белки.
• Спортивные жиросжигатели – основная функция – быстрое сжигание лишних жиров в организме. 

На этом перечень спортивных добавок не закончен – их достаточно много. Но не стоит после тренировки сразу употреблять их все в пищу. Важно для себя определить, для чего Вам нужны физические нагрузки и, отталкиваясь от этого вместе со специалистом четко составить индивидуальный рацион.

Помните, только правильно сбалансированный комплекс добавок даст необходимый результат.