Спортивное питание: укрепление вашей иммунной системы
Ваша иммунная система - это чудесная защитная сеть, задача которой - защитить вас от тысяч и тысяч потенциально опасных бактерий и вирусов в течение года.
Периоды тяжелых тренировок иногда ассоциируются с подавленной иммунной функцией, а нарушенная иммунная функция может усугубляться недостаточным питанием. Сочетание тренировок с учебой или работой может привести к истощению ваших ресурсов, стрессу и подорвать вашу способность бороться с инфекцией. Сильная иммунная система должна приводить к меньшему количеству простуд и других вирусных инфекций, а когда вы заболели, должна дать вам возможность быстрее выздороветь.
Конкретные продукты могут укрепить вашу иммунную систему и помочь предотвратить нежелательные остановки в вашей программе тренировок из-за болезни.
Витамин С является сильным антиоксидантом, который может укрепить защитные механизмы организма. Этот витамин необходим для поддержания здоровья кожи, костей, зубов, связок и кровеносных сосудов. Кроме того, витамин С необходим организму для синтеза коллагена, а также он способствует усваиванию нутриентов, которые мы получаем с пищей. Аскорбат натрия – форма витамина С, которая характеризуется большей биодоступностью и отличается от другой формы витамина С – аскорбиновой кислоты, которая может вызывать расстройство желудка у некоторых людей. Также витамин С является антиоксидантом, который помогает защищать клетки организма от повреждений и играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы.
Витамин Д3 способствует усвоению Кальция и Фосфора – минералов, оказывающих огромное влияние на здоровье костей и зубов. Д3 также нормализует иммунные защитные процессы, помогая организму противостоять инфекциям и болезням. Также, витамин Д3 регулирует выработку и выделение инсулина, поддерживая нормальную концентрацию глюкозы в крови.
Цинк играет важную роль в функционировании иммунной системы. Организм человека гораздо лучше усваивает Цинк Пиколинат нежели другие формы цинка. Он необходим для метаболизма, пищеварения, нервной системы и других важных функций в организме. Этот минерал также важен для здоровья кожи и производства протеинов в организме.
Мультивитамины и минералы - Хотя важно обеспечить как можно более высокое качество вашей диеты, ежедневный прием поливитаминов и минералов может предотвратить недостатк их в основном питании. Это особенно важно, если ваш образ жизни является активным, а схемы питания - непредсказуемыми.
Омега-3 превосходно стимулирует иммунитет. ПНЖК не только составляют основу мембраны клеток иммунной системы (а мембрана — это защитный слой от вторжения вирусов), но и являются исходным материалом для синтеза гормоноподобных веществ эйкозаноидов, которые дают команду лейкоцитам срочно мигрировать к очагу воспаления и влияют на повышение температуры тела во время простуды. А высокая температура позволяет выводить из организма через потовые железы погибшие вирусы, бактерии и отходы их жизнедеятельности. Рыбий жир в разы увеличивает сопротивляемость организма инфекциям. ПНЖК Омега-3 повышает активность Т-клеток и макрофагов, а также стимулируют синтез простагландинов — веществ, обладающих провоспалительным действием. Таким образом Омега-3 защищает дыхательные пути от инфекций и спасает нас от бронхолегочных заболеваний.
Жидкий хлорофилл является природным антиоксидантом и борется со свободными радикалами. Он также способствует естественной детоксификации организма и традиционно считается внутренним дезодорантом. Хлорофилл богат витаминами А, С, К и Е, незаменимыми жирными кислотами и важными минералами такими как магний, железо, кальций и калий. Жидкий Хлорофилл сокращает воспаление и рост бактерий при травмах кожного покрова.
Спирулина это натуральная добавка, которая укрепляет иммунную систему и поддерживает сердечно-сосудистую систему. Она также обладает антиокисдантными и противовоспалительными свойствами. Органическая Спирулина улучшает выносливость и способствует мышечной силе.
Глютамин является одной из наиболее значимых аминокислот в человеческом теле, так как он используется для поддержания многих функций, включая генерацию строительных блоков белка, нормализацию работы иммунной системы и работы ЖКТ. Он является самым значимым источником топлива для клеток, обеспечивающих крепкий иммунитет, а именно для лейкоцитов и некоторых клеток кишечника. При этом стоит отметить, что уровень глютамина в крови может снижаться вследствие травм, операций и ожогов. Во время проведения исследований учеными также было обнаружено, что добавки с высоким содержанием глютамина способны улучшить самочувствие, снизить количество инфекций в организме и сократить время нахождения на стационаре после перенесенной операции. Также было установлено, что данная аминокислота понижает риск смерти и потребность в лекарственных препаратах у людей, находящихся в критическом состоянии.Эксперименты показали, что глютамин также способен улучшать работу иммунной системы и ускорять выздоровление особей, инфицированных вирусами или вредоносными бактериями.
