Таурин для оптимизации спортивных результатов

КАТАЛОГ

Таурин для оптимизации спортивных результатов

Таурин - это относительно незаменимая аминокислота (наше тело вырабатывает ее естественным путем, без необходимости попадания в организм с пищей или диетой). Это часть всего человеческого тела, особенно много в мозге, глазах и мышечной массе. Несмотря на это, с годами объемы производства уменьшаются. Таурин используется как компонент в большом количестве предтренировочных и энергетических напитков. Таурин находится в организме во всех органах с высокой нервной активностью, таких как мозг, сердце или различные мышцы.

Его основная функция - защита клеток, которые являются частью всего организма, большого количества физиологических процессов, таких как выработка солей желчных кислот; по отношению к иммунной системе - выработка антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и т. Д.

Эта аминокислота обычно поступает из продуктов животного происхождения, таких как мясо, курица, рыба или молочные продукты.

В случае веганов, адекватные добавки с таурином могут обеспечить множество преимуществ.

Естественно, вы можете найти его в таких источниках, как тофу или фисташки.

У спортсменов

Для спортсменов и всех тех людей, которые занимаются физической активностью и стремятся улучшить свои результаты, добавки с таурином могут представлять большой интерес.

Это вещество не содержит стимуляторов, несмотря на то, что многие люди могут так думать - это всего лишь ложный миф. Он оказывает положительное влияние на спортивные результаты, поскольку участвует в метаболических процессах, связанных с выработкой энергии.

Таурин способствует введению питательных веществ внутрь клеток таким образом, что помогает увеличить и восполнить уровень гликогена и, следовательно, снизить уровень инсулина в крови и сохранить структуру мышечных волокон. Противодействует образованию бляшек, тромбов и холестерина.

Наиболее популярные продукты, в которых он содержится, хотя и в небольших дозах, - это энергетические напитки или стимуляторы с кофеином. Его также можно купить в виде чистой добавки.

2-7 таурин для оптимизации спортивных результатов

Добавки таурина

Добавка чистого таурина:

Он содержит эту аминокислоту только в чистом и эксклюзивном виде, без других дополнительных ингредиентов. Его можно сочетать с глютамином или другими продуктами, которые мы можем использовать для составления нашей собственной предтренировочной комбинации.

В энергетических напитках:

Это наиболее распространенная форма, в которой мы находим эту аминокислоту. Обычно они содержатся вместе с кофеином для предотвращения усталости и повышения физических и когнитивных способностей. Дозы обычно высокие, что позволяет избежать возможных недостатков.

В сочетании с другими видами добавок:

Мы имеем в виду все те, которые приготовлены в виде капсул, шотов, жидкости или порошка, которые нужно принимать, как правило, перед тренировкой. Они могут содержать или не содержать кофеин в зависимости от того, является ли он стимулятором или нет. (перед тренировкой)

Они также имеют тенденцию нести большее количество витаминов и минералов в комбинации и меньше этой аминокислоты.

Мы можем найти его синергетическим образом с BCAA : поскольку он может привести к определенным улучшениям во времени восстановления после тренировки и уменьшить болезненность.

С Габой или Магнием: для достижения расслабляющего эффекта.

Хотя он обычно используется со стимулирующими веществами, комбинация с одним из этих двух компонентов может помочь улучшить отдых, спокойный сон и снизить уровень стресса. Это способствует хорошему самочувствию.

Какая доза подходит?

Таурин - безопасная добавка с очень низкой способностью к интоксикации.

Рекомендованная доза за счет добавок составляет от 500 мг и 1500 мг. Были проведены исследования, в которых было доказано, что даже более 2000 мг в день не представляют опасности для организма. Он способен переносить до 6000 мг без побочных или побочных эффектов.

Если он получен естественным путем, человек, потребляющий пищу животного происхождения, может получать в среднем от 10 до 500 мг в течение дня.

Что таурин делает в организме?

Таурин выполняет важные функции в сердце и головном мозге, в том числе поддерживает рост нервов. Он может улучшить сердечную недостаточность, поскольку снижает артериальное давление и успокаивает нервную систему, которая часто чрезмерно активна у людей с высоким кровяным давлением и ХСН.

Есть ли у таурина побочные эффекты?

Согласно лучшим имеющимся данным, таурин не имеет побочных эффектов при использовании в рекомендуемых количествах. Несмотря на то, что прямых проблем с добавками таурина не было, смерть спортсменов в Европе была связана с энергетическими напитками, содержащими таурин и кофеин.

Мешает ли вам уснуть таурин?

L-триптофан, принимаемый с таурином, помогает уснуть . Таурин оказывает успокаивающее действие, а L-триптофан - более снотворное.

Как таурин влияет на мозг?

Таурин - это аминокислота, концентрация которой в мозге уменьшается с возрастом. Таурин защищает от токсинов окружающей среды, уменьшает воспаление мозга и стимулирует образование нейронов .