Как и с любым другим спортивным питанием, при выборе L-карнитина есть множество подводных камней, из-за которых спортсмены могут выбрать не самый выгодный и полезный продукт.
Как и многое другое спортивное питание L-карнитин выпускается в трех формах:
         1. Жидкий
         2. В капсулах
         3. В порошке
Все три формы одинаково эффективны, и выбор какой-то из них обусловлен исключительно личными предпочтениями, поэтому в принципе не имеет разницы какой L-карнитин купить. Скорость усвоения у форм немного отличается, но разница слишком незначительна, чтобы оказывать какое-то влияние на результат. Самое главное в L-карнитине это его общая дозировка в сутки. Она должна быть примерно 4 грамма (колебание в один грамм от нормы зависят от активности человека и его веса).
Некоторые спортсмены часто сталкиваются с ситуацией, когда купленного карнитина хватает всего на неделю, а дозировки очень большие. Для того чтобы не пришлось постоянно его покупать, надо знать как правильно выбрать L-карнитин.

Жидкий L-карнитин

При выборе жидкого L-карнитина надо обращать внимание на количество карнитина на 100 мл, и на количество углеводов. Процентное содержание карнитина должны быть от 10%, меньше просто нет смысла. С углеводами все еще проще - чем меньше углеводов, тем лучше. L-карнитин принимают с целью сбросить вес, и углеводы в этом точно никак не смогут помочь. Редко можно встретить L-карнитин в котором углеводов больше 10%, но на всякий случай внимание можно обратить. Также старайтесь брать бутылки больших объемов, чтобы не ходить в магазин спортивного питания постоянно.

L-карнитин в порошке

С L-карнитином в порошке все проще всего. При производстве качественного L-карнитина в порошке допускается до 5 процентов примесей, и около 10% вкусовых добавок. Учитывая всякие мелочи, в сумме чистого продукта должно быть около 80%. Если в порошке меньше 80% карнитина, то брать его не стоит.

L-карнитин в капсулах

В данной форме также все не слишком сложно, однако при выборе карнитина придется немного вспомнить о математике. Во-первых, на одну капсулу карнитина должно быть не меньше 500 мг. Причем именно на капсулу, а не на порцию, ведь у разных производителей порции разные. Также кроме карнитина в одной капсуле обращайте внимание на общее содержание карнитина в банке. Для того чтобы сравнить разные банки L-карнитина, проще всего будет посчитать во сколько вам обойдется 10 грамм чистого продукта, и отталкиваться от этого.