# 1 - Найдите тренера

 Да, есть диетические тренеры. Это люди, которые помогут следить за вашим прогрессом и следить за тем, чтобы вы не сбились с пути. Они помогут спланировать приемы пищи на день и определить правильное соотношение макроэлементов, которые вам нужны. Макроэлементы - это белки, углеводы и жиры. Возможно, вам будет сложно понять это самостоятельно, и тренер может направить вас на верный путь. Как новичку, тренер может очень помочь. Давайте будем честными, Интернет загроможден советами и информацией. На этом сайте вы можете прочитать одно, а на другом - совсем другое. Это может сбивать с толку! Будет чрезвычайно полезно иметь в своем кругу опытного человека, который сможет давать вам надежные и последовательные инструкции на ежедневной основе. Тренер обычно просит фотографии прогресса, и это очень важно, поскольку они помогут оценить, насколько эффективен текущий план диеты. Мы знаем, что многие были бы намерены строго следовать плану своего тренера, если бы знали, что он / она будет проверять их еженедельно! Мы не говорим, что все без тренеров не относятся к диете серьезно, но когда ваше телосложение зависит от чьего-то совета, и вы платите за эту услугу, было бы разумно придерживаться ее в меру своих возможностей. С другой стороны, если вы решите игнорировать своего тренера, а ваша диета не приведет вас к цели, вы можете пожалеть о некоторых своих решениях. Попробуйте найти опытного тренера и позвольте им творить чудеса! 

# 2 - Начинайте раньше 

Некоторые люди придерживаются строгих диет только в определенных случаях. Каникулы, соревнования и лето - все это причины, по которым некоторые решают изменить свои привычки в еде. Мы настоятельно рекомендуем начинать раньше, чем ждать до последней минуты! Мы будем первыми, кто признает, что определенно можно откладывать дела на потом, но когда дело доходит до телосложения, отказ от диеты никогда не пойдет вам на пользу. Это медленный процесс и вы должны дать себе время, чтобы произошли необходимые трансформации. Это не день, не неделя или даже не месяц. Дайте себе несколько месяцев, чтобы войти в ритм и выработать разумные пищевые привычки. Также призываем не забывать о болезнях и травмах. Что происходит, когда мы заболеваем или травмируемся в тренажерном зале? Нам нужно взять несколько выходных, чтобы восстановить силы. Этот период времени может сильно повлиять на наш режим питания и метаболизм. Если у вас плотный график, вы не можете позволить себе пропустить эти драгоценные дни, а это еще одна причина, чтобы начать раньше!

# 3 - Получите членство в спортзале

Большинство людей, сидящих на диете, вероятно, уже ходят в тренажерный зал, но если нет, то это того стоит. Конечно, здоровое питание - это фантастика, но в сочетании с упражнениями вы добьетесь более быстрых и лучших результатов! Отсутствие абонемента в спортзал не означает автоматически, что вы испортите свою диету. При этом, если вы платите за посещение тренажерного зала, вы определенно будете более склонны правильно питаться. Когда вы знаете, что ваши деньги тратятся на тренажерный зал, то есть на то, что улучшит ваше здоровье, мы очень сомневаемся, что кто-то захочет воспрепятствовать этому и бросить диету. Посещение тренажерного зала - это просто дополнительная мотивация для вас, чтобы оставаться верным своей цели. Как правило, там тренируются другие подходящие люди, это также хорошее место, чтобы поделиться советами с другими людьми и, возможно, почерпнуть новые интересные идеи!

# 4 - Избавьтесь от искушения

Не нужно врать, у вас наверняка где-то в доме есть тайник с вкусностями. Это могут быть конфеты, мороженое или даже картофельные чипсы. Каким бы ни был ваш порок, избавьтесь от него и постарайтесь не замечать его в ближайшее время. «Но что такого особенного в небольшом перекусе?» вам может быть интересно. Посмотрите на того, кто пытается бросить курить; Как вы думаете, им было бы легче или труднее остановиться, если бы у них всегда была пачка сигарет рядом с ними? Ответ очевиден: конечно, будет сложнее! Когда то, что вы пытаетесь остановить, легко доступно, гораздо легче поддаться искушению. Если у вас есть мороженое в холодильнике, однажды у вас может возникнуть тяга. Вы скажете себе: «Я просто откушу один раз». Что ж, слишком часто один укус превращается в несколько, и следующее, что вы замечаете, вся эта коробка пуста! Не ставьте себя в такую ​​ситуацию. Если вы хотите порадовать себе, сходите в ресторан. Это поможет исключить вероятность того, что вы отклонитесь от диеты, находясь дома, где вы проводите большую часть своего времени! Итак, уберите нездоровые закуски и замените их питательными продуктами. Помните, что диета не должна иметь неприятного вкуса. Есть много здоровых альтернатив нездоровой пище, которые имеют приятный вкус! Например, йогурт и пакет мюсли - когда проголодаетесь, съеште это в качестве закуски! Говоря об искушении, надо помнить, что его очень много вне дома. Редко, когда вы садитесь за руль, не увидите хотя бы одно заведение быстрого питания. Забудьте об этом люди! Удобство не важнее диеты!. Если вам нужно быстрое питание, используйте протеиновые батончики Maxler Double Layer Bar 60 g . Этот продукт является заменой еды, в довершение всего, это вкусно! 

# 5 - Возьмите друга по диете

О да, настало время втянуть лучшего друга в одну из своих блестящих идей! Единственная разница в том, что эта идея действительно гениальна. В конце концов, в том, чтобы быть здоровым, нет недостатков. Итак, когда вы начинаете свою диету, присоединение к вам друга, второй половинки или члена семьи неизбежно заставит вас сосредоточиться. Иметь поддержку - это здорово, и мы редко хотим кардинально изменить свою жизнь в одиночку. С партнером вы сможете следить друг за другом и быть рядом для моральной поддержки, когда эта мерзкая тяга начнется! Еще одно преимущество друга по диете - это возможность говорить друг с другом об изменениях, которые вы оба замечаете. Волнение от разговоров только усилит вашу мотивацию. Многие очень азартны, и знание того, что кто-то другой идет по тому же пути, только заставит их бежать быстрее!

Принятие решения о том, что пора сесть на диету, может быть быстрой мыслью, но также может быть трудно довести эту мысль до конца. Вы испытаете сложности на пути, но с этими советами, ваша диета станет намного проще и эффективнее. Будет веселее или с тренером или с партнером! Вы сможете поддерживать друг друга и иметь возможность делиться друг с другом опытом. Не позволяйте простым вещам, таким как искушение или лень, мешать вам. Зачем отбрасывать усилия и отказываться от диеты на середине? Оставайтесь сосредоточенными, будьте терпеливы и наблюдайте, как ваши мечты медленно, но верно воплощаются в реальность.