Чтобы предотвратить их, вы можете придерживаться следующих советов:
         

• Разминайтесь до и после тренировки, выполняя упражнения от легкой до более умеренной интенсивности.
• После тренировки растягивайтесь в течение 15-20 минут, не подпрыгивая, так как в это время мышцы приобретают гибкость при повышении температуры.
• Соблюдайте здоровую сбалансированную диету и пейте достаточно жидкости.

Если уже слишком поздно и растяжение уже есть, то выберите средство для себя:

Натуральные средства для уменьшения растяжения:

1. Растяжения уменьшаются после дополнительных упражнений. Поэтому не сдавайтесь и на следующий день начните с легких аэробных упражнений, так как они увеличивают кровоток и уменьшают боль.
2. Ешьте продукты, богатые магнием, например киви или миндаль, поскольку они обладают естественными противовоспалительными свойствами.
3. Принимайте ванну, чередуя холодную воду с горячей водой, это поможет вам снять воспаление.
4. Помассируйте участки оливковым и лавандовым маслом. Для этого смешайте 1 столовую ложку оливкового масла с 6 столовыми ложками масла лаванды.
5. Примите ванну с тимьяном и эфирным маслом кипариса, так как это 2 естественных противовоспалительных средства, которые уменьшают боль.
6. Попробуйте вкусный апельсиновый сок с ананасом. Как это сделать? Каждое утро смешивайте в стакане воды сок апельсина и 2 ломтика ананаса.
7. Попробуйте настой из кайенского ореха с медом, так как это естественное болеутоляющее. Как это сделать? Очень просто: смешайте в стакане горячей воды щепотку черного перца и столовую ложку меда. 

Не расстраивайтесь, не сдавайтесь! Скованность - нормальный симптом, которым все мы когда-нибудь будем страдать или страдали, но, следуя нашим советам, вы больше не будете его бояться.