Чем полезна Омега 6
Важно, чтобы мы, люди 21 века, знали, какие питательные вещества необходимы нашему организму. Некоторые люди утверждают, что хорошо осведомлены о витаминах и питательных веществах, которые необходимо потреблять для полноценной и здоровой жизни, но они не знают, что это такое и для чего они на самом деле нужны, как это часто бывает в случае с Омега-6.
Омега 6 служит для стимуляции функции нервов и нейронов, а также помогает улучшить циркуляцию клеточных мембран. Без необходимого количества этой жирной кислоты организм не функционирует должным образом.
Преимущества омега-6
Чтобы дать более четкое представление обо всех полезных свойствах, мы упомянем самые важные из них:
- Помогает в уходе за волосами и стимулирует их рост.
- Помогает в уходе за кожей.
- Регулирует обмен веществ.
- Способствует здоровью костей.
- Способствует здоровью репродуктивной системы
- Участвует в синтезе гормонов.
- Повышает защитные силы нашей иммунной системы.
- Улучшает нервную передачу.
- Она является частью структуры зрения.
- Снижает образование холестерина ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов в печени.
- Он выполняет функции мозга и поведения (исследования показывают, что у детей, страдающих гиперактивностью, уровень омега 6 ниже, чем у детей, которые ею не страдают).
- Обладает противовоспалительным действием: рекомендуется при ревматоидном артрите, начиная от болей, отеков и утренней скованности.
- Женщинам врачи рекомендуют получать это питательное вещество на этапе менопаузы, это помогает уменьшить симптомы.
Таким образом, мы видим, что она пользна для процессов, которые помогают оптимальному функционированию нашего тела и организма.
Что такое Омега-6?
Это жизненно важная кислота для нашего организма, и хотя она очень важна, это питательное вещество, которое организм не производит. Единственный способ получить его - через пищу и пищевые добавки.
Существует 6 типов этой омега 6:
- Линолевая кислота.
- Альфа-линоленовая кислота.
- Арахидоновая кислота
- Календовая кислота.
- Адреновая кислота
- Эйкозадиеновая кислота
Разница между омега 6 и омега 3
Оба дополняют друг друга, поэтому нельзя сказать, что одно важнее другого. Правильный баланс между этими жирными кислотами обеспечивает здоровое тело.
В то время как омега 3 отвечает за регулирование и снижение воспаления (через кровь), среди прочих важных процессов, омега 6 отвечает за структуру, защиту и регулирование клеток. Оба они играют фундаментальную роль в организме. Если не соблюдать баланс между потреблением этих жиров, могут произойти некоторые изменения, такие как:
Хроническая боль и воспаление.
Затвердение артерий.
Сердечные заболевания.
Гормональный дисбаланс.
Аутоиммунные заболевания.
Респираторные заболевания
Проблемы со свертываемостью крови.
Побочные эффекты
Потребляя омега-6 на должном уровне, мы гарантируем оптимальное состояние здоровья для того, чтобы наш организм мог выполнять все свои функции без изменений. Однако при употреблении омега-6 важно помнить, что их количество должно быть пропорционально количеству омега-3. Если между омега-3 и омега-6 нет пропорционального соотношения, могут возникнуть неблагоприятные последствия.
При избыточном потреблении омега 6 по сравнению с потреблением омега 3, например, может произойти образование тромбов. Пропорциональное соотношение между ними должно составлять 4:1. Однако в настоящее время соотношение составляет от 10:1 до 20:1, что указывает на то, что потребление выше, чем должно быть.
Продукты, богатые омега-6
Существует большое количество продуктов, содержащих ее, многие из них мы употребляем ежедневно и не осознаем, что получаем в результате их употребления. К ним относятся:
Цельнозерновой хлеб.
Авокадо.
Яйца.
Зерновые культуры.
Основные источники
домашняя птица
рыба
мясо
Другие продукты питания
растительные масла (те же, что используются при приготовлении салатов)
семена подсолнечника
орехи
виноград
сливочное масло
чеснок
морковь.
орехи.
Другие формы
Может быть получена в виде добавки, но принимать ее следует под наблюдением врача.
Заключение
Говорят, что многие жиры, которые мы потребляем, вредны для нашего организма, но омега-6, как и другие жирные кислоты, необходимы для оптимального функционирования. Хотя наш организм его не вырабатывает, его не следует оставлять без внимания.
Поэтому при сбалансированном питании (вместе с омега 3 и 9) мы можем получить все его преимущества. Для контроля уровня этих жирных кислот рекомендуется постоянно проходить медицинское обследование, так как многие заболевания могут быть вызваны недостатком этого или другого питательного вещества.
Посещение врача нужно не больным людям, а тем, кто придерживается здорового образа жизни и стремится предотвратить заболевания, которые могут ухудшиться в долгосрочной перспективе. Не забывайте посещать своего врача!