Четыре причины, по которым вы просто не можете похудеть
Некоторые тяжелоатлеты ходят в тренажерный зал, чтобы нарастить мышцы. Другая часть - сбросить несколько килограммов. Почти каждый из нас, наверное, на собственном опыте убедился, как трудно сбросить килограммы, набранные за долгое время. Мы собрали для вас 10 причин, которые могут быть виноваты в том, что вы не теряете ни грамма.
#1 Вы пьете соки и безалкогольные напитки вместо воды.
Многие люди привыкли пить слишком много соков и безалкогольных напитков. Проблема в том, что, хотя соки содержат много полезных ингредиентов, таких как витамины, вы также потребляете немалое количество калорий. Об этом мало кто знает. Поэтому, если вы следите за своей фигурой или хотите сбросить несколько лишних килограммов, вам следует позаботиться о том, чтобы пить воду как можно чаще, когда вы испытываете жажду.
#2 Вы занимаетесь только кардио
Да, кардио или спорт на выносливость определенно оправданы, и вы сожжете значительное количество калорий. Однако будет еще лучше, если вы дополните свои еженедельные тренировки на выносливость несколькими силовыми тренировками. Помимо профилактического эффекта, силовые тренировки также увеличивают общий оборот калорий в организме.
#3 Вы не обращаете внимания на количество калорий в пище, которую едите
Даже если вы хорошо питаетесь и ваш рацион состоит в основном из здоровых продуктов, таких как орехи, цельные злаки, авокадо, оливковое масло и т.д., это еще не гарантия. Это не гарантирует стройности. Многие из этих продуктов, помимо полезных ингредиентов, содержат большое количество калорий, поэтому вы всегда должны следить за количеством потребляемых вами калорий.
#4 Вы не следите за тем, сколько вы едите
Решимость съесть только одну тарелку или миску чего-либо хороша тем, что вы всегда можете отследить, сколько вы съели. Часто бывает так, что во время обеда вы несколько раз наполняете свою тарелку и в итоге теряете счет тому, сколько всего съели. Это смерть любой серьезной диеты.
