Многие считают, что и то, и другое - это тренировки для расслабления и отдыха - это тоже верно, есть некоторые сходства, но и много различий. Наверное, самое большое отличие в том, что пилатес, в отличие от йоги, не имеет ничего общего с духовностью. От происхождения до техники дыхания и целей тренировок, есть еще несколько различий между пилатесом и йогой.

Происхождение
Йога - это тысячелетняя индийская философия, цель которой - привести в гармонию разум, душу и тело. Пилатес, с другой стороны, был разработан как тренировка всего тела Джозефом Хубертом Пилатесом из Брауншвейга во время Первой мировой войны. У пилатеса также много знаменитостей, например, Мадонна. Раскрытие ее страсти к пилатесу в 1990-х годах принесло этому виду спорта большую популярность в США. Общим у йоги и пилатеса является то, что они направлены на повышение гибкости тела и улучшение самочувствия. Оба направлены на поддержание душевного равновесия занимающегося с помощью своих упражнений.

Цели обучения
Йога и пилатес особенно отличаются по целям тренировок и выполнению упражнений. В пилатесе целью является укрепление всего тела и его мышц. Йога достигает аналогичного результата, но с духовной составляющей. Упражнения в первую очередь направлены на приведение ума и тела в гармонию. Их объединяет то, что обе формы упражнений могут предотвратить напряжение, укрепить мышцы спины и общую гибкость.

Варианты упражнений
Другое различие заключается в выполнении отдельных упражнений.

Йога:

• В йоге различные позы удерживаются в течение определенного времени, прежде чем переходить к следующему упражнению.
• В йоге упражнения всегда выполняются на коврике для упражнений без поддержки оборудования. Иногда используются только блоки для йоги.
• Во время упражнений йоги вы постоянно вдыхаете и выдыхаете через нос. В основном это делается для того, чтобы расслабить ум.

Пилатес:

• В пилатесе же каждое упражнение выполняется в плавном переходе, так что получается непрерывное движение.
• Упражнения не всегда выполняются на гимнастическом мате, но иногда в деревянных рамах с пуллерами или стальными пружинами в качестве элементов сопротивления.
• В пилатесе, напротив, целью является тренировка диафрагмального дыхания. До и после упражнения вы вдыхаете через нос, но во время самого упражнения выдыхаете через рот. Это называется диафрагмальным дыханием, потому что при втягивании пупка грудная клетка во время вдоха должна слегка расширяться в сторону. Это должно уменьшить стресс, потому что многие люди из-за стресса стали дышать грудью, т.е. они склонны двигать грудной клеткой при дыхании.

Заключение
Йога и пилатес имеют некоторые существенные различия, но вы не можете заниматься только одним или другим. Вместе они прекрасно дополняют друг друга. Если нет ничего другого, то некоторые упражнения из йоги будут полезны вам при занятиях пилатесом и наоборот. Некоторые фитнес-студии также поняли это и теперь предлагают "Йогилатес" - смесь расслабляющих упражнений из йоги и укрепляющих тело упражнений из пилатеса. Так что если вам нравятся оба вида тренировок, отныне вам не придется выбирать. Так что экипируйте себя сейчас в новейшую одежду, и вы будете готовы к первому часу занятий йогилатесом!