Как быстро похудеть

Как быстро похудеть

Практически у всех людей время от времени появлялось желание сбросить несколько лишних килограмм. И это не зависело от их образа жизни или профессии, потому что с этим вопросом рано или поздно может столкнуться каждый.

Практически у всех людей время от времени появлялось желание сбросить несколько лишних килограмм. И это не зависело от их образа жизни или профессии, потому что с этим вопросом рано или поздно может столкнуться каждый. Стоит сразу разделить все факторы, которые влияют на вес человека на две основные группы:
1. Индивидуальные особенности организма
2. Питание и вода

Индивидуальные особенности организма


Уже давно было доказано, что индивидуальные особенности организма во многом предопределены генетически. Кроме цвета волос, глаз и похожих черт лица, наследственность также влияет и на рост с весом. В то же время, несмотря на индивидуальные особенности организма можно упорным трудом изменить себя.
Стоит помнить, что с возрастом двигательная активность снижается, а обмен веществ замедляется, поэтому и процент жировой ткани будет только увеличиваться. Поэтому стоит побольше заниматься бегом, ведь именно при аэробной нагрузке жировые клетки сжигаются лучше всего.

Питание и вода


Именно еда и вода являются основными поставщиками энергии и строительного материала для организма. И именно эти основные поставщики и могут стать основными причинами набора лишнего веса. Вот то, что ведет к ожирению максимально быстрым путем:
сахар
мучные изделия
сладкий сок
каши (не все)
колбаса
консервы
майонез и масло

Можно питаться правильно, но не все уверены что в случае правильного питания оно окажется еще и сбалансированным. Для этого надо купить спортивное питание, которое является безвредным и натуральным, и в то же время содержит все необходимые для здоровья добавки.
Основные правила для сброса веса:
1. Пейте много воды. Не менее трех литров если вес выше среднего. Не пейте соки и алкоголь.
2. Употребляйте пищу содержащую белок - куриное мясо, рыбу, морепродукты.
3. Не употребляйте молоко, а из других молочных продуктов выбирайте те, у которых самая низкая жирность (менее трех процентов)
4. Витамин С помогает ускорить жиросжигание
5. Исключите из еды сладости, макароны и хлеб. Все простые углеводы надо стараться максимально редко употреблять.
6. Тщательно контролируйте потребление жиров. Они необходимы организму, но могут привести к набору веса.