При приеме витаминов возникает множество вопросов... Как часто их принимать? Какие именно? Что произойдет, если вы забудете их принять?

К счастью, мы готовы ответить на все эти вопросы.

Зачем нужны витамины?

Витамины и минералы - это микроэлементы. Они необходимы нам в небольших количествах каждый день, чтобы наш организм функционировал должным образом.

Основным источником витаминов и минералов является пища. Однако при плотном рабочем графике бывает трудно ежедневно употреблять достаточное количество свежих овощей и фруктов.

Именно поэтому на помощь приходят биологически активные добавки.

Сколько мне нужно?

Для определения количества витаминов и минералов, необходимых среднестатистическому взрослому человеку, мы используем рекомендуемую суточную норму.

Точнее, "количество питательного вещества, необходимое для удовлетворения потребностей большинства людей. Эту информацию можно найти и на этикетках.

Всегда следует придерживаться рекомендуемой дозировки той или иной добавки, если только врач не посоветует иное.

Важно ли постоянство?

Последовательность в приеме витаминов и минералов абсолютно необходима.

"Постоянное поступление питательных веществ означает, что мы медленно увеличиваем концентрацию этого вещества в нашем организме".

Если в организме закончился какой-либо витамин или минерал, то обычно требуется несколько недель для восполнения его достаточного количества.

Таким образом, если время от времени забывать принимать добавки, это не конец света.

Последовательность еще более важна, когда речь идет о водорастворимых витаминах (все витамины группы В и витамин С), поскольку они не могут храниться в наших жировых клетках. Это означает, что они теряются с мочой, если не используются организмом.

Поэтому очень важно соблюдать режим приема витаминов, особенно если вы хотите ощутить их полное действие.

Как не забыть принять витамины

При напряженном графике работы бывает трудно не забыть принять несколько витаминов каждое утро.

Прежде всего, постарайтесь взять за привычку принимать их в одно и то же время каждый день. Принимать витамины в одно и то же время каждый день - утром или перед сном - скорее всего, войдет в привычку. Для начала можно завести будильник на телефоне и перейти от этого к следующему этапу.

Большинство добавок можно принимать в любое время, но проверьте на обратной стороне упаковки, следует ли их принимать с пищей или без нее.

Наконец, если вы занятой человек, купите упаковку для таблеток, которую можно положить в сумку и взять с собой, - это значительно упростит задачу не забывать принимать их каждый день.

О чем следует помнить

Разнообразное и сбалансированное питание необходимо для нормального функционирования организма.

Однако получить все необходимые микроэлементы только из пищи иногда бывает непросто. Поэтому поливитамины - это один из способов обеспечить себя всеми необходимыми витаминами на регулярной основе.