Что такое жиросжигатель?
Жиросжигатели страдают от образа, создаваемого иногда культивируемым резонансом их названия.

Действительно, потеря веса - это настолько желанная цель, но, как ни парадоксально, настолько трудная для достижения или поддержания, что решение, представленное как легкодоступное, эффективное и простое, неумолимо вызывает зависть. Таким образом, термин "жиросжигатель" вызывает образ капсулы, которая должна растворить все частицы этого страшного врага.

Однако если так называемые "жиросжигатели" и продемонстрировали свою эффективность, то только в качестве вспомогательного средства для диеты, адаптированной к целям снижения веса, а не как эксклюзивное чудодейственное решение.

Эффективны ли жиросжигатели?
Вы должны быть осторожны, чтобы не попасться на чудодейственный продукт, который растопит ваши килограммы за 10 дней без усилий.

Так называемые "жиросжигатели" ни в коем случае не являются чудодейственными таблетками, которые позволят вам прогрессировать без какого-либо соответствующего прогресса в ваших тренировках и питании. Скорее, это препараты, созданные для того, чтобы обеспечить "толчок" к диете и тренировочному режиму, которые соответствуют вашим целям потери жира.

 

Виды жиросжигателей
Натуральные жиросжигатели
Большинство жиросжигателей используют природные достоинства известных всем элементов, таких как

Поэтому, в зависимости от своего состава, жиросжигатели задействуют различные биологические процессы в организме:

Расход энергии
задержка воды
сытость
Утилизация липидов
Кофеин

• Кофеин - это вещество, которое обычно содержится в кофе, зеленом чае и какао-бобах. Он также является популярным ингредиентом коммерческих жиросжигающих добавок - и не зря. Кофеин может ускорить метаболизм и помочь организму сжигать больше жира. Он также может быть причиной улучшения показателей выносливости, отмеченных в данном исследовании, вероятно, благодаря совместному воздействию кофеина на липолиз и его положительному влиянию на передачу нервных импульсов. Однако эти преимущества для здоровья являются лишь временными. Важно отметить, что кофеин может ухудшить качество сна, что негативно сказывается на управлении весом. Мы рекомендуем не превышать рекомендуемую суточную норму кофеина, которая составляет 400 мг.
• Экстракт зеленого чая
  Концентрированная форма зеленого чая, предлагающая все полезные свойства зеленого чая в удобной форме порошка или капсул. Экстракт зеленого чая также богат кофеином и полифенолом эпигаллокатехин галлатом (EGCG) - двумя соединениями, которые помогают сжигать жир. Кроме того, эти два соединения дополняют друг друга и могут помочь вам сжигать жир посредством термогенеза (сжигание калорий с выделением тепла).

• Йохимбин - это вещество, содержащееся в коре дерева Pausinystalia yohimbe, произрастающего в Центральной и Западной Африке. Йохимбин действует путем блокирования рецепторов, называемых альфа-2-адренергическими рецепторами. Эти рецепторы обычно связываются с адреналином, чтобы подавить его действие, одно из которых - побудить организм сжигать жир в качестве топлива. Поскольку йохимбин блокирует эти рецепторы, он может продлить действие адреналина и стимулировать расщепление жира в качестве топлива. Однако большие дозы могут быть опасны и взаимодействовать с обычными лекарствами от давления и депрессии, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. Итак, существуют различные формы жиросжигателей, название которых не обязательно отражает их принцип действия. Ознакомление с составом жиросжигателей необходимо для того, чтобы понять, чем они интересны, и сориентировать свой выбор на тот, который наиболее соответствует вашим целям.

1. Термогенные жиросжигатели
Самые распространенные из всех.

Ускоряя метаболическую активность, компоненты термогенных жиросжигателей (обычно зеленый чай и кофеин) вызывают увеличение расхода энергии, что в свою очередь вызывает термогенный эффект (повышение температуры тела).

Таким образом, при одинаковой нагрузке расход калорий после приема добавки такого типа выше.

Мы советуем вам принимать его за 30-60 минут до занятий спортом.

 

2. Мочегонные жиросжигатели
Обычно используемые культуристами в поисках контрастности, диуретики получают свои эстетические преимущества за счет влияния на увеличение выделения мочи. Потери воды утончают фигуру и позволяют, например, в преддверии соревнований, выглядеть "суше".

Зеленый чай является наиболее распространенным ингредиентом в жиросжигателях такого типа, поскольку считается природным мочегонным средством.

 

3. Жиросжигатели с "подавлением аппетита"
Для многих людей проблема заключается не в расходе энергии, а в ее поступлении, инициируемом постоянным, иногда неконтролируемым голодом. К счастью, есть несколько советов, в том числе продукты, подавляющие аппетит. Благодаря своему составу они стимулируют обмен веществ (секрецию гормонов, замедление пищеварения и т.д.), что уменьшает чувство голода.

Жиросжигатели, подавляющие аппетит, обычно состоят из ингредиентов, обладающих аналогичным действием.

	Экстракт белой фасоли	Жиропоглощающие капсулы	Глюкоманнан	Пиколинат хрома
Дозировка	1 капсула, за 20 минут до еды	2 капсулы, за 15 минут до еды	2 капсулы, 3 раза в день до еды	2 таблетки в день, во время еды
Преимущества	Замедляет всасывание углеводов 500 мг белой фасоли	Содержит хитозан Поглощает до 540 ккал	Действует на сытость и холестерин Замедляет всасывание углеводов	Экономичный Регулирует уровень сахара в крови Обеспечивает энергией

Наше мнение:Пиколинат хрома- разумный выбор для лучшего контроля аппетита, благодаря высокому содержанию хрома. Для прямого воздействия на уровень сахара в крови идеально подходит экстракт белой фасоли. Капсулы, поглощающие жиры, действуют больше на связывание жиров. Наконец, глюкоманнан особенно полезен для усиления чувства сытости, одновременно регулируя уровень сахара и липидов в крови.

4. Липолитические жиросжигатели
Их состав позволяет высвобождать липиды, хранящиеся в адипоцитах, которые затем используются организмом в качестве источника энергии.

Этот тип жиросжигателей, несомненно, является одним из самых надежных, благодаря использованию таких элементов, как CLA или L-карнитин.

Повышает общий уровень энергии
Способствует использованию жиров для получения энергии

 

Когда принимать жиросжигатели?
Как уже упоминалось ранее, жиросжигатели действуют по-разному, поэтому в зависимости от типа их следует принимать в определенное время дня, чтобы получить максимальную отдачу.

Например, термогенные жиросжигатели, повышающие энергию (те, которые часто содержат кофеин, экстракт зелени, синефрин или другие стимуляторы), лучше всего принимать после пробуждения или примерно за 30 минут до тренировки, в качестве предтренировочного средства.

Так называемые "подавляющие голод" жиросжигатели лучше всего принимать за 15-30 минут до каждого приема пищи, в основном во время обеда и вечером.

Наконец, жиросжигатели на основе карнитина лучше всего принимать примерно за 30 минут до тренировки, чтобы поддержать свойства карнитина, способствующие использованию жирных кислот для получения энергии.

 

Опасны ли жиросжигатели?
Коммерческие жиросжигающие добавки широко распространены и очень легко доступны.

Однако они часто не оправдывают своих обещаний, и вы должны знать, что прием некачественных добавок может нанести вред вашему здоровью. Самая большая проблема с жиросжигателями заключается в том, что чаще всего они не должны быть одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, прежде чем попасть на рынок.

Вместо этого производитель должен сам убедиться в том, что его продукция прошла проверку на безопасность и эффективность. Это позволяет избежать проблем с загрязнением и неправильной дозировкой ингредиентов.

Если вы выбрали термогенный сжигатель, регулярно делайте перерыв. Например, принимайте жиросжигатель с понедельника по пятницу и не принимайте его в субботу и воскресенье. Возобновите прием в следующий понедельник и наслаждайтесь действием вашего жиросжигателя. Таким образом, вы можете использовать жиросжигатель до 8 недель подряд. После этих 8 недель прекратите прием всех термогенных препаратов как минимум на 4 недели.

 

Какую диету выбрать для сжигания жира?
Давайте признаем: не существует такого понятия, как "жиросжигающая" пища. Есть молекулы, такие как "бромелайн" (добываемый из ананаса), которые улучшают переваривание белков, да, ...., но они не сжигают жир. Если мы хотим установить связь с потерей веса, мы можем сказать, что диеты с высоким содержанием клетчатки (особенно фрукты и овощи) и высоким содержанием белка помогут вам быстрее насытиться. Таким образом, вам будет легче поддерживать дефицит калорий, что является самым важным фактором для успешной потери веса.

Вам не нужно исключать углеводы, морить себя голодом или садиться на диету. Просто питайтесь сбалансированной, здоровой пищей и, если необходимо, проконсультируйтесь со специалистом-диетологом, чтобы похудеть наиболее здоровым и устойчивым способом! Помните, что пищевые добавки не могут заменить богатую питательными веществами диету и регулярные физические упражнения. Они просто помогут вам получить максимальную пользу от таких полезных для здоровья мероприятий, как физические упражнения и сбалансированное питание.

 

Не существует одной "волшебной таблетки" для решения проблем с весом.

Однако существует множество натуральных решений, которые могут помочь вам сжигать больше жира в сочетании со здоровым образом жизни, включающим богатую питательными веществами диету и физические упражнения.

К таким натуральным решениям относятся кофеин, экстракт зеленого чая, протеиновые добавки, добавки с растворимой клетчаткой и йохимбин.

Из них кофеин, экстракт зеленого чая, карнитин и CLA, скорее всего, будут наиболее эффективны в сжигании жира. Перед началом использования новой добавки проконсультируйтесь со специалистом, чтобы убедиться, что вы понимаете риски, преимущества и взаимодействие.

Помните, что диета является ключевым фактором, а физическая активность помогает сжигать лишний жир, активизируя обмен веществ.