Способы ускорить сжигание жира.

Попытки сбросить лишний вес рано или поздно предпринимает каждый спортсмен. Но проблема заключается в том, что они не имеют теоретической основы, чтобы все сделать правильно. Именно по этой причине нужен опытный тренер. И все же, есть базовые правила тренировок, которые должен знать каждый спортсмен.

Спринт

В результате недавних исследований нашли эффективный способ сжигания жира. В качестве нагрузки спортсмены использовали велотренажер. Было выполнена четыре подхода на велотренажере, каждый из который длился всего полминуты (интенсивной нагрузки). Скорость сжигания подкожного жира выросла на 70%, а после тренировки скорость обмена веществ улучшилась почти в полтора раза.

Рыбий жир и L-карнитин

Карнитин с рыбим жиром помогут сохранить запасы гликогена в организме и ускорить сжигание жировых клеток. Рыбий жир очень чувствителен к инсулину, а принимая еще и карнитин человек ускоряет транспортировку жиров в клетки организма, которые затем используются как энергетический материал.

Кофеин как жиросжигатель

Кофеин уже давно известен как отличный сжигатель жира. Поэтому употребление чая и кофе, в который кофеин содержится помогут использовать жировые клетки в качестве энергии. Кроме того именно чай и кофе содержат антиоксиданты, которые отлично помогают при восстановлении после тренировок. Однако стоит помнить, что кофеин не для всех одинаково полезен, людям с заболеваниями сердца лучше исключить кофеин из рациона.

Исключите фруктозу

Фруктоза помешает процессу сжигания жира, если принимать ее перед тренировкой, особенно перед интенсивной. Если принять фруктозу, то организм в первую очередь начнет сжигать углеводы, а не жиры. Также фруктоза улучшает сопротивляемость клеток к инсулину, что мешает росту мышечной массы.

Выводы

Безусловно, перечисленные методы действительно работают, однако вы не должны забывать о том, что без определенного питания вы не сможете похудеть. Под питанием не стоит подразумевать какие-то бессмысленные диеты, которые штампуют в различных модных журналах. Речь идет о нормальном сбалансированном питании.