Как ускорить сжигание жира?
Попытки сбросить лишний вес рано или поздно предпринимает каждый спортсмен. Как можно ускорить этот процесс? Рассказываем.
Способы ускорить сжигание жира.
Попытки сбросить лишний вес рано или поздно предпринимает каждый спортсмен. Но проблема заключается в том, что они не имеют теоретической основы, чтобы все сделать правильно. Именно по этой причине нужен опытный тренер. И все же, есть базовые правила тренировок, которые должен знать каждый спортсмен.
Спринт
В результате недавних исследований нашли эффективный способ сжигания жира. В качестве нагрузки спортсмены использовали велотренажер. Было выполнена четыре подхода на велотренажере, каждый из который длился всего полминуты (интенсивной нагрузки). Скорость сжигания подкожного жира выросла на 70%, а после тренировки скорость обмена веществ улучшилась почти в полтора раза.
Рыбий жир и L-карнитин
Карнитин с рыбим жиром помогут сохранить запасы гликогена в организме и ускорить сжигание жировых клеток. Рыбий жир очень чувствителен к инсулину, а принимая еще и карнитин человек ускоряет транспортировку жиров в клетки организма, которые затем используются как энергетический материал.
Кофеин как жиросжигатель
Кофеин уже давно известен как отличный сжигатель жира. Поэтому употребление чая и кофе, в который кофеин содержится помогут использовать жировые клетки в качестве энергии. Кроме того именно чай и кофе содержат антиоксиданты, которые отлично помогают при восстановлении после тренировок. Однако стоит помнить, что кофеин не для всех одинаково полезен, людям с заболеваниями сердца лучше исключить кофеин из рациона.
Исключите фруктозу
Фруктоза помешает процессу сжигания жира, если принимать ее перед тренировкой, особенно перед интенсивной. Если принять фруктозу, то организм в первую очередь начнет сжигать углеводы, а не жиры. Также фруктоза улучшает сопротивляемость клеток к инсулину, что мешает росту мышечной массы.
Выводы
Безусловно, перечисленные методы действительно работают, однако вы не должны забывать о том, что без определенного питания вы не сможете похудеть. Под питанием не стоит подразумевать какие-то бессмысленные диеты, которые штампуют в различных модных журналах. Речь идет о нормальном сбалансированном питании.