На что обратить внимание при выборе гейнера?

Гейнер является практически таким же необходимым для спортсмена спортивным питанием, как и протеин. Для того чтобы выбрать хороший гейнер, следует знать несколько основных критериев, по которым его выбирают. Конечно, если производители не врут, то достаточно просто внимательно изучить состав гейнера перед покупкой, чтобы понять, насколько он качественный. Но прежде всего стоит уточнить несколько моментов:
Не стоит сравнивать гейнеры по порциям, они индивидуальны
Содержание белков и углеводов надо сравнивать исключительно в процентном соотношении

Содержание белка в гейнере

Гейнер это белково-углеводная смесь, поэтому когда человек собирается купить гейнер, в первую очередь стоит обратить внимание на содержание в нем белка. Чем больше там белка - тем лучше. Идеальным является вариант 30-35%, но и 20-25 тоже хороший результат. Если содержание белка будет меньше, то будут расти не мышцы, а жир.

Сахар в гейнере

Качество гейнера напрямую зависит от количества сахара, и зависимость эта обратно пропорциональная. В хороших гейнерах его вообще не должно быть. Хотя в некоторых гейнерах бывает что треть разбавлена сахаром.

Вид протеина в гейнере

Протеин отличается способом производства, и тем из чего выделяют белок. Соответственно и качество у него разное. В хорошем гейнере должен быть или мультикомпонентный (казеин, яичный, сывороточный) протеин, или сывороточный. Наличие в гейнере соевого протеина должно как минимум насторожить.

Производитель гейнера

Все что надо знать при покупке гейнера о производителях, это то что нет плохих европейских или американских производителей. За счет контроля качества вся иностранная продукция будет хорошего качества. Единственное, что при одинаковом качестве некоторые компании будут поднимать цену за счет известного бренда. Также не стоит обращать внимание на цену за порцию, или за упаковку. Размеры порций и упаковок разные, поэтому перед покупкой стоит высчитать стоимость одного грамма гейнера, и сравнить все цены.