Польза коллагена и его оптимальное потребление

Коллаген — это структурный белок , который составляет основу многих тканей, включая кожу, кости и сухожилия . Производство естественного коллагена снижается с возрастом, что приводит к потере упругости кожи и разрушению суставной ткани. Чтобы компенсировать это падение, многие люди выбирают пищевые добавки в виде морского или бычьего коллагена.

Чтобы получить максимальную пользу от коллагена , важно выбрать правильную форму и знать, когда ее принимать. Коллагеновый порошок часто предпочитают из-за простоты использования, и его можно добавлять в протеиновые коктейли .

Лучшее время дня для приема коллагена

Часто задают вопрос о том, когда лучше всего принимать коллаген. Ответ частично зависит от ваших личных целей и образа жизни. Например, прием коллагена утром рекомендуется тем, кто хочет сделать его частью своего распорядка дня . Действительно, употребление коллагена за завтраком может помочь поддерживать синтез коллагена в течение дня. Однако обязательно принимайте его с другими белками , поскольку утром пищеварительной системе необходима хорошая доза белка . Поэтому было бы стыдно использовать коллаген для питания пищеварительной системы не по прямому назначению .

Вы также можете принимать коллаген с пищей, богатой витамином С , поскольку этот витамин играет роль в синтезе коллагена . Это помогает максимизировать усвоение и улучшить здоровье кожи и суставов .

Наконец, самое подходящее время для благотворного воздействия на сухожилия и суставы – до , во время и после тренировки . Подобно анаболическому окну белков для мышц, аминокислоты коллагена будут иметь больше возможностей для действия при использовании сухожилий и суставов .

Стоит ли принимать коллаген?

Лечение коллагеном — обычная практика для тех, кто хочет улучшить упругость кожи, укрепить суставы или ускорить рост волос и ногтей.

Вы можете пройти курс лечения, если хотите увидеть эффект, но мы рекомендуем вам принимать коллаген круглый год, особенно если ваши сухожилия и суставы подвергаются постоянной нагрузке. Процедура больше подходит для морского коллагена, когда человек ищет воздействия на кожу, ногти и волосы.

Морской коллаген против. другие формы коллагена

Морской коллаген часто называют одним из лучших источников коллагена из-за его способности быстро усваиваться организмом. По сравнению с бычьим коллагеном марин действует более эффективно на ногти, кожу и волосы. Говядина более эффективна для сухожилий, связок и суставов. Так что выбирать вам, исходя из того, что вы ищете.

Когда и как принимать коллаген?

Чтобы получить максимальную пользу от добавок коллагена, рекомендуется принимать их во время тренировок или с едой, содержащей витамин С, для улучшения усвоения . Лучше всего распределить дозу в течение дня. Будь то морской или бычий коллаген, ключевым моментом является регулярность и адаптация приема к вашим конкретным потребностям. Потребление коллагена — эффективный способ повысить упругость кожи, укрепить суставы и поддерживать выработку естественного коллагена на оптимальном уровне .