Частое питание при похудении

Всем известно, что для того, чтобы похудеть надо тратить больше калорий чем потреблять, но не все знают как часто надо питаться. Парадокс заключается в том, что для того чтобы похудеть, возможно придется есть даже чаще чем обычно. Это было проверено на практике.
Для опыта была взята женщина с весом в семьдесят пять килограмм, которая тренировалась шесть раз в неделю. Три раза в неделю были силовые тренировки, и три раза были тренировки, в течение которых она только проводила около часа на беговой дорожке.
Но питание это самое главное. В первую очередь надо ограничить или исключить сладкое и жирное, и ни в коем случае не ограничивать количество углеводов. Тренировки частые, поэтому углеводы необходимы для быстрого восстановления. Если углеводов не хватает, то это приводит к перетренированности, и полноценные тренировки на некоторое время прекращаются. Питаться надо было четыре раза в день.
Первые три недели опыта все шло согласно планы, и каждую неделю вес уменьшался примерно на один килограмм. Кроме веса менялась и фигура, потому что один килограмм мышц и один килограмм жира в объеме сильно отличаются. Процент мышц становился больше, жир уходил и сама фигура становилось плотнее. Затем прогресс остановился. Несмотря на тренировки, диету и правильное спортивное питание, вес не уменьшался. Несмотря на то, что калорийность ежедневного питания была около 1250, а на тратилось около двух тысяч в день, вес не уменьшался.
Все изменилось, как только количество приемов пищи увеличилось с четырех до шести. Сразу же тренировки начали давать эффект, и вес начал уменьшаться со скоростью два килограмма в неделю, что является отличным результатом.

Выводы

1. Чем чаще человек питается, тем быстрее его метаболизм (расщепление жира). Это связано с приспособительными реакциями организма. Редкое питание побуждает наше тело запасать больше жира. При частом же питании организм «не видит» в этом необходимости.
2. Признаком того что вы питаетесь не так часто, как хотелось бы вашему организму, является голод. При питании четыре раза в сутки, есть будет хотеться постоянно. Приступы голода прекратились с переходом на шестиразовое питание.
3. Нет необходимости жёстко урезать свой рацион. Достаточно потреблять калорий всего на 15% - 20% меньше, чем тратится за сутки. Остальное сделает шестиразовое питание.