Лучшие натуральные анаболики

Лучшие натуральные анаболики

Стремление стать больше, сильнее и быстрее для спортсмена никогда не заканчивается. Они будут использовать, принимать или пробовать любые средства, необходимые для увеличения производительности на полпроцента до уровня, превосходящего конкуренцию.

Теперь есть естественный способ улучшить свою работоспособность и физическую форму, причем «натуральный». Если вас интересуют более агрессивные способы самосовершенствования, эта статья не для вас.

Эта статья предназначена для тех, кто хочет развить свой анаболический потенциал до предела, не рискуя при этом делать инъекции.

 

Лучшие натуральные анаболические добавки

Креатин моногидрат

Любое обсуждение лучших натуральных добавок для наращивания мышечной массы должно начинаться с описания всех улучшающих производительность ингредиентов моногидрата креатина . Его сотни раз изучали, и он остается бесспорным королем натуральных средств для наращивания мышечной массы. Креатин улучшает практически все, что касается работоспособности, выносливости и набора мышечной массы, но большинство не знает, как и почему он работает. Итак, как работает креатин?

Креатин усиливает рост мышц, производительность и телосложение. Более известный способ, которым креатин повышает работоспособность, связан с его способностью увеличивать производство АТФ в мышечной ткани. Предоставляя свою фосфатную группу, креатин улучшает регенерацию АТФ, позволяя выполнять больше повторений во время тренировок и быстрее восстанавливаться между подходами. В конечном итоге это означает, что вы выполняете больше работы во время тренировок, что приводит к большему и лучшему приросту массы.

Второй, менее обсуждаемый способ, которым креатин усиливает рост мышц, - это его роль в качестве клеточного осмолита. Что такое осмолит? Осмолит - это соединение, которое регулирует и поддерживает объем клеток и баланс жидкости. По сути, креатин втягивает в клетки дополнительную воду, когда она всасывается, что оказывает эффект увеличения объема мышц. Помимо улучшения клеточной гидратации (и, как следствие, повышения производительности и выносливости), это также помогает наполнить ваши мышцы, улучшая общий внешний вид.

 

Фосфатидная кислота

Одно из недавних дополнений в области природных анаболиков - это фосфатидная кислота , фосфолипид, состоящий из диглицеридного жира с фосфатной группой, связанной с «основной цепью» глицерина. Фосфолипиды являются важным компонентом клеточных мембран и играют жизненно важную роль в нескольких механизмах клеточного метаболизма.

Одно из наиболее важных действий фосфатидной кислоты с точки зрения роста мышц - стимуляция механистической мишени рапамицина, более известной вам как путь mTOR. Как вы, наверное, знаете, mTOR запускает синтез мышечного белка и, следовательно, рост мышц. Недавние исследования подтверждают идею о том, что фосфатидная кислота усиливает анаболические эффекты тренировок и, следовательно, рост мышц.

Испытания с использованием фосфатидной кислоты зафиксировали преимущества:

  • Увеличение силы при приседаниях на 12,7%
  • Увеличение мышечной массы на 2,6% (до 5 фунтов мышечной массы)
  • Большая потеря жира

Чтобы воспользоваться преимуществами, вам нужно получить полную дозу 750 мг, которая использовалась в клинических испытаниях. Это обеспечивает активацию путей mTOR, которые подробно обсуждались выше.

Еще одна важная причина любить фосфатидную кислоту, это ее высокая биодоступность для людей. Таким образом, когда вы перорально употребляете фосфатид, организм легко усваивает и использует его, что приводит к повышению уровня фосфатидной кислоты в плазме.

 

 Эпикатехин

Эпикатехин - еще одна чрезвычайно популярная добавка для наращивания мышечной массы на растительной основе. Скорее всего, вы уже принимали эпикатехин несколько раз в жизни. Он присутствует в какао, особенно в темном шоколаде.

Эпикатехин - это антиоксидантный флавоноид, который в исследованиях показал довольно впечатляющие преимущества, в том числе:

  • Повышение мышечного роста и силы
  • Повышение выносливости и выносливости
  • Снижение утомляемости
  • Повышенное производство оксида азота
  • Повышение толерантности к глюкозе

      Как флавоноид в вашем батончике улучшает силу, размер и производительность?

Это связано с чрезвычайно редкой способностью эпикатехина подавлять миостатин. Что такое миостатин? Миостатин - это миокин (регулирующая молекула), который выделяется вашими мышцами, который подавляет или замедляет рост мышц. Немезида миостатина - другой миокин, называемый фоллистатином, который подавляет передачу сигналов миостатина, тем самым косвенно стимулируя рост мышц.

    Однако с возрастом уровень фоллистатина снижается, а уровень миостатина повышается, поэтому, кажется, становится все труднее наращивать мышцы с возрастом. Но, эпикатехин, как было показано, увеличивает уровень фоллистатина и снижает миостатин, что приводит к лучшему росту и производительности мышц. Фактически, исследование 2015 года, в котором субъекты потребляли 50-200 мг эпикатехина в день, отметило, что всего через пять дней использования средний уровень фоллистатина увеличился примерно в 2,5 раза по сравнению с их уровнями в первый день.

 

Большеголо́вник сафлоровидный

Rhaponticum Carthamoides - это растение, наполненное мощными фитоэкдистероидами (то есть стероидами на растительной основе), которые оказывают мощное анаболическое действие БЕЗ воздействия на андрогены, такие как тестостерон. Хотя существует несколько различных экдистероидов, в Rhaponticum Carthamoides нас больше всего интересует 20-гидроксиэкдизон.

Одно конкретное исследование на животных с использованием 20-гидроксиэкдизона, экстрагированного из Rhaponticum carthamoides, показало, что он увеличивает массу тела на 115%! Еще одно интересное исследование на животных сравнивало 20-гидроксиэкдизон с анаболическим стероидом, метандростенолоном.

И метандростенолон, и 20-гидроксиэкдизон стимулировали рост мышц, однако метандростенолон воздействовал только на медленно сокращающиеся мышцы, в то время как 20-гидроксиэкдизон оказывал анаболическое действие на различные типы мышц (медленные и быстро сокращающиеся).  Фактически, 20-гидроксиэкдизон приводил к статистически значимому увеличению мышечной массы и содержания мышечного белка. 

Хотя эти результаты действительно ошеломляют, просто потому, что что-то работает на животных, не всегда означает, что эффекты будут перенесены на людей. Но так уж получилось, что 20-гидроксиэкдизон работает и у людей! Российское исследование, проведенное в 1995 году, показало, что субъекты, принимавшие анаболический комплекс, уменьшали жировые отложения и увеличивали мышечную массу. 

 

Урсоловая кислота

Урсоловая кислота, содержащаяся в восковой кожуре яблок, является невероятно мощной, но малоиспользуемой растительной добавкой для наращивания мышечной массы. Он принадлежит к группе химических веществ, известных как пентациклические тритерпеноиды, и получил признание за его потенциальную роль в регуляции роста клеток.

Исследования урсоловой кислоты показали, что она оказывает на организм широкий спектр эффектов, которые тем или иным образом способствуют лучшему росту мышц, производительности и композиции тела. Список эффектов, отмеченных в исследованиях, включает:

  • Повышенная чувствительность к инсулину
  • Повышенная сигнализация IGF-1 (инсулиноподобного фактора роста-1)
  • Рост мышц
  • Повышенный расход энергии
  • Улучшает толерантность к глюкозе

В то время как урсоловая кислота, кажется, имеет все необходимое, «загвоздка» в том, что урсоловая кислота имеет чрезвычайно низкую биодоступность в организме, а это означает, что если вы не принимаете ее с помощью какой-либо технологии улучшения доставки (липосомы, циклосомы и т. Д.), Ваш тело не будет действительно поглощать и использовать его эффективно.

 

Лаксогенин

Одним из самых интригующих, но наименее изученных природных анаболиков является 5a-гидроксилаксогенин, более известный как просто лаксогенин. Лаксогенин, встречающийся в природе у Smilax Sieboldii, родственника спаржи, является стероидным сапогенином, который принадлежит к семейству стероидов растительного происхождения, называемых брассиностероидами. Он похож на экдистерон, еще одно негормональное соединение для наращивания мышечной массы из того же семейства, что и 20-гидроксиэкдизон, о котором говорилось выше.

Лаксогенин привлек внимание лифтеров и ученых всего мира, когда было установлено, что этот растительный стероид обладает анаболическим / андрогенным соотношением, аналогичным Анавару, одному из самых сильных и популярных стероидов всех времен! Преимущество лаксогенина в том, что он негормональный и полностью натуральный, что означает, что он не обладает потенциалом токсичности для печени, гинекологии («мужские сиськи») или отключения, как инъекционные синтетические анаболики.

Хотя необходимо провести дальнейшие испытания лаксогенина, ранние советские исследования показали, что он может увеличить синтез мышечного белка на 200%.  Также считается, что он ускоряет восстановление и ограничивает распад мышечного белка во время упражнений. Кроме того, лаксогенин может даже помочь вам бороться со стрессом (регулируя уровень кортизола), улучшить функцию щитовидной железы, увеличить расход энергии и регулировать уровень глюкозы в крови. 

Генетика, упорные тренировки и диета позволят вам лишь до определенного предела стать лучшим. Когда кажется, что вы достигли этого неизбежного плато, но отказываетесь от него, пора усилить свой потенциал для еще большего роста с помощью натуральных анаболиков. Эти проверенные вещества могут помочь вам открыть путь к большему размеру, силе и мощности.