Мифы о спортивном питании

Мифы о спортивном питании

Начинающие спортсмены, мониторя информацию о спортивном питании, сталкиваются с двумя противоположными мнениями. Первое – спортивное питание абсолютно безопасно для здоровья и без него никак не наростить мышечную массу, а второе, напротив, утверждает, что все это химия, которая приносит массу неприятных последствий. Итак, попробуем разобраться, кто прав.

Начинающие спортсмены, мониторя информацию о спортивном питании, сталкиваются с двумя противоположными мнениями. Первое – спортивное питание абсолютно безопасно для здоровья и без него никак не наростить мышечную массу, а второе, напротив, утверждает, что все это химия, которая приносит массу неприятных последствий. Итак, попробуем разобраться, кто прав.

 


Миф первый: спортпит – сплошная «химия»

Нет. Известные производители в своей продукции используют только натуральные вещества животного или растительного происхождения. Поэтому прежде, чем купить, например протеины для роста, внимательно посмотрите изготовителя. Если его имя вызывает подозрения – от покупки лучше отказаться. И еще один момент, вкусовые добавки типа клубника или шоколад. Натуральное спортивное питание имеет нейтральный вкус или может быть немного сладким, если это гейнер.

 

Миф второй: результатов можно добиться без добавок

Нет. Сбалансированный повседневный рацион – это хорошо, но он не сможет в полной мере обеспечить организм необходимыми нутриентами. Для обеспечения организма достаточным объемом питательных веществ, Вам придется принимать пищу круглосуточно. А так как желудок не в силах постоянно переваривать пищу, обмен веществ будет замедляться, что приведет к ожирению. В том случае, если физические упражнения направлены на похудение, измерять количество белков и углеводов в повседневных продуктах придется чуть ли не по граммам. Это не реально. Спортивные добавки, например, протеины для похудения, решают эти моменты и обеспечивают организм необходимым комплексом питательных веществ без лишних «заморочек».

 

Миф третий: креатин – это стероид и влияет на работу почек

Нет. Креатин никак не относиться к стероидам. Это природное химическое соединение, которое присутствует в организме каждого человека, и обеспечивает снабжение мышц энергией. Касательно почек. Поверьте, из-за повышенного спроса этот бустер прошел многократные исследования в многочисленных мировых клиниках. И в ходе лабораторных испытаний было определено, что креатин в капсулах или в порошке абсолютно не влияет на полноценное (здоровое) функционирование почек.

 

Миф четвертый: спортпит нужно принимать строго по графику

Строго соблюдать график приема добавок должны только бодибилдеры и те, кто занимается фитнесом. Остальные спортсмены должны соблюдать только правила приема, в зависимости от типа спортивного питания. Например, белково-углеводные добавки стоит принимать за 30 минут до начала тренировок; L-карнитин для похудения – во время занятий, а протеиновые коктейли – по окончанию физических нагрузок.