Почему стоит выбрать протеиновый торт?

Протеиновый пирог не только быстро готовится, но и адаптируется к вашим вкусам и потребностям в питании. Вы можете легко подобрать ингредиенты для достижения своих целей, будь то набор мышечной массы, похудение или просто здоровое питание.

Преимущества протеинового торта:

 

• Простота и скорость приготовления
• Высокое потребление белка для ускорения восстановления мышц
• Индивидуальный вариант с ингредиентами по вашему желанию.
• Сытный и идеальный перекус до или после тренировки

 

Классический рецепт протеинового торта

Ингредиенты:

 

• 1 спелый банан
• 1 яйцо
• 30 г овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка сывороточного или растительного белка
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1 столовая ложка миндального молока (или любого другого растительного молока)

 

Приготовление: Сначала разминаем в миске банан, затем добавляем яйцо и хорошо перемешиваем. Затем добавьте овсянку, протеиновый порошок, разрыхлитель и молоко. Перемешиваем до получения однородной пасты. Поставим миску в микроволновую печь на 2 – 3 минуты, проверяя, хорошо ли пропекся пирог внутри. Дайте постоять минуту, прежде чем наслаждаться.

Совет: для большего удовольствия не стесняйтесь добавить сверху кусочки темного шоколада или ложку арахисового масла.

Рецепт протеинового пирога с черникой

Ингредиенты:

 

• 40 г овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка ванильного сывороточного протеина
• 1 яичный белок
• 2 столовые ложки греческого йогурта
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• Горсть свежей черники
• 1 столовая ложка миндального молока

 

Приготовление: В миске смешать овсяные хлопья, сыворотку и дрожжи. Добавьте греческий йогурт, яичный белок и миндальное молоко, затем перемешайте до получения однородного теста. Аккуратно добавьте чернику. Затем поместите в микроволновую печь на 2 минуты. Дайте ему остыть перед едой.

Совет: для большего аромата добавьте в еще теплый пирог в миске немного меда или кленового сиропа.

Рецепт шоколадно-орехового торта

Ингредиенты:

 

• 30 г овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка сывороточного шоколадного протеина
• 1 столовая ложка арахисового масла
• 1 яйцо
• 1 чайная ложка несладкого какао
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 100 мл миндального молока

 

Приготовление: Смешайте в миске овсянку, сыворотку и дрожжи. Затем добавьте яйцо, миндальное молоко, какао и арахисовое масло и хорошо перемешайте. Поставьте в микроволновую печь на 2–3 минуты. В результате получится шоколадно-сливочный и ультрабелковый торт-боул.

Совет: чтобы блюдо было еще вкуснее, добавьте сверху кусочки арахиса или несколько кусочков банана.

Возможные варианты

Самое замечательное в тортах-боулах — их универсальность. Мы можем корректировать ингредиенты в зависимости от того, что у нас есть под рукой или наших текущих вкусов. Например :

 

• Заменим овсянку мюсли или овсяными отрубями.
• Давайте заменим миндальное молоко кокосовым для придания экзотики.
• Давайте добавим семена чиа или орехи, чтобы получить еще большую текстуру и полезные питательные вещества.
• Давайте попробуем разные фрукты, например клубнику, малину или манго, чтобы разнообразить вкус.

 

• Мы также можем варьировать вкусы Whey, чтобы изменить вкус кекса. На нашем сайте sport-pitanie.com вы можете найти широкий выбор протеиновых порошков (шоколадный, клубничный, ванильный и т. д.).

Заключение

Протеиновый пирог — это быстрое, вкусное и питательное решение, позволяющее включить больше белка в нашу повседневную жизнь. Будь то сбалансированный завтрак, перекус перед тренировкой или перекус после занятий спортом, эти рецепты просты в приготовлении и полезны для нашего организма. Не стесняйтесь персонализировать каждый рецепт в соответствии со своими предпочтениями, чтобы вам никогда не было скучно и вы достигли своих целей в области питания.