Пожалуй, самое основное преимущество аминокислот – это способность обеспечить организм энергией, даже если есть дефицит углеводов и жиров. К аминокислотным добавкам этой группы рекомендуют прибегать во время диеты. Употребление amino bcaa позволит снизить катаболический эффект. Также компоненты bcaa помогут сохранить мышцы в период «сушки» и улучшить аминокислотный профиль «на массе».

Пожалуй, самое основное преимущество аминокислот – это способность обеспечить организм энергией, даже если есть дефицит углеводов и жиров. К аминокислотным добавкам этой группы рекомендуют прибегать во время диеты. Употребление amino bcaa позволит снизить катаболический эффект. Также компоненты bcaa помогут сохранить мышцы в период «сушки» и улучшить аминокислотный профиль «на массе».

Правила приема bcaa

Профессиональные спортсмены и специалисты в области спортивного питания рекомендуют принимать аминокислоты:

• в жидком виде в процессе занятий. Это снабдит спортсмена дополнительной энергией;
• в любом виде после тренировок. Это поможет организму быстрее восстановиться и понизит катаболический эффект;
• в любом виде утром. Это насытит мышцы «строительным материалом», который понизился в результате перерыва приемов пищи из-за сна.

Оптимальная доза составляет от 4 до 8 грамм за один прием. Аминокислоты, спортивное питание без которых не обходиться, принимают в зависимости от наличия тренировок в определенный день – это может быть 1-3 раза в сутки.

Прием порошковых и капсульных bсса

Порошкообразный bcaa принимается так: 1 чайная ложка три раза в день. Оптимальное время приема – до и после занятий спортом, а также каждый день утром. Порошок можно растворять в молоке, воде или соке. Никаких негативных влияний на организм данная спортивная добавка не имеет.

Также можно встретить эти аминокислоты таблетированными. В таком случае вещество принимают 3 раза в день по 5-6 капсул за раз. Главные преимущества bcaa в капсулах – это удобство приема, точность дозировки и более быстрое усваивание. Однако цена аминокислотного комплекса в капсулах будет выше, чем у порошка.

Фасуется bcaa от 0,5 г до 1,25 г вещества в одной таблетке препарата. Следовательно, что, чем меньше дозировка, тем больше капсул придется употребить за один прием. Рекомендуем запивать капсулы максимальным количеством жидкости (соком, водой или молоком). Это поможет им быстрее попасть в тонкий кишечник, где непосредственно происходит усваивание аминокислот.

А в целом, нет принципиальной разницы, в какой форме аминокислоты вы принимаете. Также стоит отметить, что bcaa легко комбинировать с другими добавками – это даст еще более сильный эффект.