Становитесь лучше каждый день, бросая вызов часам, следуя этим 5 основным правилам!

① Научитесь чувствовать воду

Когда вы входите в воду, вы погружаетесь в совершенно иную среду, чем то, к которой вы привыкли. По этой причине важно, чтобы вы нашли время, чтобы «почувствовать воду»; Вы должны заметить разницу между водной средой и земной средой.

Как и в других видах спорта, важно, чтобы вы следовали логической прогрессии в обучении. Если вам удастся почувствовать воду как нечто естественное, вы наверняка сможете устранить большую часть ошибок, которые могли совершить.

② Скорость прогрессирования

Начинайте изучать любую технику медленно и постепенно увеличивайте скорость. Причина очень проста: если у вас нет хорошей техники на низких скоростях, как вы думаете, сможете ли вы эффективно плавать на более высоких скоростях?

③ Хорошее выравнивание

Если вам удастся хорошо выровнять свое тело, вы сможете уменьшить сопротивление воды и, следовательно, сможете плавать быстрее.

④ Руки и пальцы должны толкать

Толкая руками и пальцами, вы сможете сохранить устойчивое положение запястья. Очень часто можно увидеть людей, которые во время плавания расслабляют пальцы, это вызывает уменьшение толкающей силы, вызывая снижение скорости.

⑤ Позаботьтесь о положении бедер

В зависимости от стиля плавания бедра должны быть в том или ином положении:

• Кроль и плавание на спине: перед тем, как руки начнут толкать, бедра уже должны быть повернуты.
• Брасс и баттерфляй: перед выполнением махов руками и кистями наружу, бедра должны быть высоко подняты.

Вы знаете, как минимизировать сопротивление?

Ⓐ Вы должны стараться держать голову низко, а ягодицы несколько выше, потому что, когда вы поднимаете голову, вы вызываете опускание ягодиц, увеличивая сопротивление воды и, следовательно, уменьшая скорость плавания.

Ⓑ Еще один фактор, который вы должны принять во внимание, - это держать спину как можно более плоской, так вы сможете максимизировать силу в воде с минимальным сопротивлением.