Популярные мифы о протеине

Протеин употребляют практически все спортсмены - и новички и профессионалы, но несмотря на его популярность, до сих пор ходит множество слухов и мифов о протеине.

Протеин принимают только в день тренировки
Достаточно популярный миф. Дело в том, что все знают о высоком содержании белка в протеине, и его пользе во время тренировок. Именно поэтому многие считают, что не стоит употреблять протеин в день, когда тренировок нет, потому что столько белка не требуется. Это ошибочное мнение, ведь после тренировок начинается период восстановления мышц. Для восстановления мышц необходимы аминокислоты (которые есть в белке).

Мышцы можно накачать только с протеином
Протеин это белок, и он необходим для роста мышц, но это вовсе не значит, что без него мышцы расти не будут. При интенсивных тренировках потребность в белке увеличивается, и протеин необходим для дальнейшего прогресса. С другой стороны, то же количество белка можно получить за счет правильного питания. Таким образом, мышцы можно накачать и без протеина, просто с ним это намного проще.

Протеин это дорогое удовольствие
Очень спорное утверждение. Если купить протеин в килограммовой упаковке, то белка вы получите больше чем в четырех килограммах мяса. Да, можно сказать что килограмм протеина не самое дешевое спортивное питание. Но обычная пища с тем же количеством белков обойдется еще дороже.

Протеин это химия и искусственная еда
Одно из самых популярных заблуждений, которое касается не только протеина, но и всего спортивного питания в целом. Протеин производится исключительно из натуральных продуктов - сои, молока, яиц и мяса. Различными способами из этих продуктов выделяют белок. Поэтому по поводу химии и "искусственной" говорить надо не о протеине, а о повседневном питании, ведь практически во всех продуктах есть вкусовые добавки и консерванты.

Протеин нужен только профессионалам
Протеин это белок, а белок нужен всем. Даже если человек не занимается спортом, а днями пропадает на работе, у него может быть недостаток белка. Поэтому протеин можно употреблять даже тем, кто не тренируется. Можно считать его вторым завтраком, для того чтобы хватило сил и энергии на весь день.