Популярные ошибки в тренажерном зале

Очень многие люди, пришедшие в зал повторяют одни и те же ошибки, что и сотни начинающих спортсменов для них. В этой статье будут перечислены основные из ошибок, чтобы хотя бы некоторые смогли их избежать. Самая главная ошибка же заключается в том, что многие считают, что они все знают, а заниматься в зале очень просто - достаточно просто повторять за теми кто там тренируется, или посмотреть видеоуроки в интернете.

Цель занятий

У каждого занятия должна быть цель, поэтому перед постоянным посещением тренажерного зала надо понять, какие именно результаты нужны. Тренировки ради тренировок это абсолютно бесполезное занятие. Если заниматься без конечной цели, то и прогресса не будет, ведь не понятно к чему надо стремиться. Поэтому в первую очередь надо поставить себе большую цель, разбить ее на более мелкие и постоянно стремиться к ним.

Погоня за тяжестями

Начинающие спортсмены часто гоняются за весом снаряда. Уже на второе или третье занятие они начинают повышать вес штанги, или брать более тяжелые гантели, что в итоге приводит к травмам. Если постоянно повышать вес без готовности к нему, то нагрузка пойдет на суставы, а не на мышцы. Покупка средства для суставов и связок может помочь, но глупостей и ошибок надо избегать.

Длительность тренировки

У начинающих спортсменов всегда много энтузиазма и энергии. К сожалению, это не компенсирует отсутствие опыта и знаний. Многие новички начинают с длительных тренировок, ведь пока силы есть они могут тренироваться. В итоге тренировки достигают трех или четырех часов. В результате все заканчивается переутомлением и травмами. Тренироваться долго, или каждый день могут только профессионалы, которые подходят к тренировочному процессу очень вдумчиво, и прекрасно понимают и чувствуют свой организм. Идеальный график тренировок для новичков это три раза в неделю через день. Если же энергии очень много, то лучше всего ее потратить немного по-другому. Например вместо увеличения длительности тренировок сделать их более интенсивными. Или же, в свободные от тренировок дни ввести для себя бег.