Не смотря на то, что изначально предтренировочные комплексы предлагались бодибилдерам и пауэрлифтерам, сегодня к ним прибегают спортсмены всех видов спорта.

Так давайте разберем, что это за добавка, почему она должна входить в комплекс спортивного питания и может ли она навредить организму?

Состав препарата

Предтреники - это особый вид спортпита, который повышает силовые показатели, сжигают лишний жир, способствуют росту мышц и улучшают эффективность тренировочного процесса.

В состав добавки входит в среднем около 50 компонентов. К основным можно отнести:

• креатин – незаменимый источник энергии. За многие годы этот компонент доказал на практике свою мощь, если речь идет о повышении выносливости и улучшении силовых показателей;
• аминокислоты всса – основные «кирпичики» волокон мышц. Спортивный bcaa обеспечит быстрый прирост мускулатуры и восстановление клеток;
• аргинин – ответственный за ускоренный процесс питания волокон мышц. Этот компонент улучшает пампинг;
• кофеин – стимулятор, способствующий увеличению работоспособности и выработке дополнительной энергии. Стоит отметить, что данный компонент в добавке ограничен, дабы не вызвать побочный эффект.

Помимо вышеперечисленных компонентов, предтренировочные комплексы содержат таурин, витамины и минеральные вещества и др.

Могут ли навредить предтренировочные комплексы

Для того чтобы избежать возможных негативных последствий от приема данной добавки, следует строго соблюдать рекомендаций:

• нельзя принимать добавку при сильной усталости или плохом самочувствии;
• не пейте комплексы ежедневно: организм быстро привыкнет и перестанет на них реагировать, что понизит эффективность добавки;
• оптимальные часы приема – непосредственно перед тренировками и спустя 1,5-2 часа после приема пищи;
• дозировка препарата должна соблюдаться в соответствии с рекомендациями во вкладыше;
• чередуйте предтренировочные комплексы с другими видами спортивного питания, например, принимайте гейнер для мышечной массы.

В целом, предтренировочные добавки не наносят вред организму, если принимать их с умом. Поэтому тщательно взвешивайте все «за» и «против» данного препарата, прежде чем приступить к употреблению. Внимательно читайте состав, обращайте внимание на авторитетность производителя, читайте отзывы на спортивных форумах и обязательно посоветуйтесь со своим тренером.