Время от времени любой спортсмен может получить небольшую травму сустава. В этом случае конечно же прежде всего стоит обратиться к врачу, но в некоторых случая тренировки можно продолжать. Для того, чтобы не нанести себе еще больший вред надо знать причину боли, и список упражнений, которые следует исключить. Боль это просто симптом, поэтому в первую очередь надо узнать откуда она взялась. Именно от этого и зависят дальнейшие действия, потому что причина может быть как и безобидной, так и очень серьезной.

Механическое повреждение
Наиболее часто встречается в коленях и позвонках. Например, остеохондроз, или грыжа межпозвоночных дисков, разрушение мениска в коленном суставе. 

Смещение сустава или сухожилия
В таком случае воспаляется сам сустав, или сухожилие. Обычно, при смещении (вывихе) сустава, тренироваться вообще нереально. А вот, когда сухожилие ушло со своего привычного места, то многие продолжают тренироваться дальше, несмотря на боль. 

Микротравмы сухожилий
Обычно микротравмы получаются из-за слишком больших нагрузок, или неправильного выполнения упражнений. Из-за этого возникают микронадрывы, которые ведут к воспалению и боли.

Защемление нерва
Происходит, опять-таки, из-за смещения сустава или сухожилия. Как правило, это происходит с позвоночником. 

Недостаток жидкости
Если не хватает жидкости, которая смазывает сустав, то сила трения между суставами увеличивается. Из-за трения возникает воспаление, особенно при больших нагрузках. При небольших нагрузках нехватка жидкости может быть незаметна.

Это не все причины, из-за которых могут появляться болевые ощущения во время тренировок, но самые распространенные. Более того, микротравмы сухожилий и механические повреждения суставов это абсолютное большинство. Примерно 80% травм приходятся именно на эти причины. Поэтому средства для суставов и связок является необходимым для любого спортсмена. Механическое повреждение сустава это самая опасная травма, потому что она не пройдет сама по себе, даже в случае прекращения тренировок. Многие случаи механических повреждений сустава требуют хирургическое вмешательство.
Если же проблема в смещении сустава или сухожилия, то опытный врач довольно быстро решит проблему вправив сустав. В остальных случаях проблема может решится обычным снижением нагрузки.