Мы озвучим некоторые советы, которые помогут вам наладить обмен веществ и направить процесс сжигания жира и наращивания мышц в нужное русло.

Успех с водой
Эликсир жизни: вода. Без воды не было бы жизни, а без воды не было бы роста. То же самое происходит и с нашими мышцами. Они состоят в основном из воды и нуждаются в ней для функционирования. Для здорового и эффективного обмена веществ организму необходимо 2-3 литра воды в день. Ведущим спортсменам требуется значительно больше. Им необходимо 4-6 литров воды в день!

Питание
Важно не только то, что вы едите, но и когда и в каких количествах. Например, многие люди не находят времени для плотного утреннего завтрака и начинают день с отрицательным энергетическим балансом. Однако для метаболизма не менее важно есть достаточно и не пропускать приемы пищи. Организм зависит от такого достаточного поступления питательных веществ, потому что в "экономичном режиме" обмен веществ также замедляется, и вы чувствуете усталость и истощение. Кроме того, потеря веса не является успешной, поскольку заторможенный метаболизм требует меньше энергии, и дефицит калорий, необходимый для снижения веса, меньше, а килограммы уходят медленнее.

Ритм ведет к успеху
Не менее важно всегда принимать пищу в одно и то же время, поскольку организм также подстраивается под время и подготавливает метаболизм к приему пищи. Вы часто замечаете это, потому что проголодались в одно и то же время, а прием пищи придает вашему распорядку дня определенную структуру, которая помогает сбалансировать стресс. Дополнительный отдых от спорта и работы также помогает сжигать жир во время сна. Вы также должны знать, что усталость замедляет метаболизм и тем самым тормозит рост мышц.
Также важно компенсировать физическую активность, и особенно при монотонной офисной работе, когда вы много сидите за столом, важно уделять много времени и много двигаться. Прогулка во время обеденного перерыва может сотворить чудеса с вашим телом.

Построить барьеры
Постройте в своем сознании барьеры, чтобы не употреблять вредные для метаболизма продукты. Поначалу к этому трудно привыкнуть, но со временем сила вашей воли возрастает. Важно, чтобы вы никогда не преодолевали созданный вами барьер, так как если вы преодолеете его один раз, это может привести к тому, что вы будете преодолевать его постоянно.

Избегайте употребления алкоголя
Употребление алкоголя, в частности, приводит к замедлению метаболизма. Метаболические процессы замедляются, и похмелье на следующий день тоже не самое приятное. Поэтому следите за потреблением алкоголя, чтобы в долгосрочной перспективе достичь своих целей.