После тренировки атлеты потребляют обычно углеводы в комбинации с сывороточным гидролизатом для восстановления уровня гликогена в крови. При этом данный тандем оказывается более эффективным, чем углеводная добавка с обычной сывороткой, BCAA или казеином. Но будет ли работать эта схема и в процессе подготовки к тренировке?

От чего зависит выносливость организма?

Сила мышц не является определяющим фактором для увеличения выносливости во время занятий. Тренировка выносливости связана, в первую очередь, с возможностью выдерживать заданный темп настолько долго, насколько возможно. А способность организма тренироваться долгое время с заданной интенсивностью зависит от уровня гликогена в мышцах. Поэтому все, что может способствовать выработке гликогена в мышцах, будет решающим при тренировке выносливости.

Что более эффективно при тренировке выносливости?

Все, что в состоянии уменьшить использование гликогена организмом, будет способствовать продлению времени тренировки. Чтобы выяснить, какие добавки и какой купить протеин чтобы они были наиболее эффективными для обеспечения высокой степени выносливости организма, японские ученые провели исследование. Объектом опытов было комбинирование углеводов с гидролизатом протеина и влияние этой смеси на уровень гликогена в крови.В результате исследований ученые пришли к выводу, что прием углеводов в соединении с сывороточным гидролизатом до тренировки способен значительно снизить истощение запасов гликогена в пост-тренировочный период. Кроме того, ученые отметили, что потребление углеводов и сывороточного гидролизата до тренировки активирует ферменты, которые регулируют поглощение глюкозы и синтез гликогена во время упражнений, поддерживая тем самым оптимальный уровень гликогена. Таким образом, потребление углеводов и гидролизата увеличит выносливость организма для проведения интенсивных и продолжительных занятий за счет оптимизации обеспечения организма гликогеном. Контролируя уровень гликогена в организме, вы обеспечите его необходимой энергией для проведения эффективных тренировок.