Калий: минерал, необходимый для нервно-мышечного баланса. 

Калий — минерал, необходимый для правильного функционирования организма. Он играет ключевую роль в поддержании клеточного баланса жидкости, передаче нервных импульсов и сокращении мышц. Другими словами, он поддерживает как нервную, так и мышечную системы. 

В то же время он участвует в регуляции сердечного ритма и артериального давления. Поэтому дефицит калия может повлиять на ряд жизненно важных функций, часто поначалу незаметно. 

Каковы симптомы дефицита калия? 

Низкий уровень калия в крови называется гипокалиемией. Первые признаки могут появиться, когда он опускается ниже 3,5 ммоль/л. Чем тяжелее дефицит калия, тем выраженнее симптомы. 

Среди частых проявлений: 

• мышечная слабость или «мягкость» ног при пробуждении; 
• судороги, покалывание, онемение; 
• нарушения сердечного ритма: учащенное сердцебиение, нерегулярное сердцебиение; 
• хроническая усталость, чувство психической «отключенности»; 
• иногда запор или вздутие живота из-за замедленного кишечного транзита. 

Тяжёлая гипокалиемия может быть опасна для жизни, особенно при поражении нервной и сердечной систем. Поэтому важно своевременно обнаружить дефицит калия. 

Каковы возможные причины дефицита калия? 

Калий естественным образом выводится с мочой, потом и через пищеварительную систему. Однако некоторые ситуации могут привести к чрезмерной потере калия или помешать его правильному поступлению с пищей: 

• значительное и некомпенсированное потоотделение (спорт, жара)
• длительное применение диуретиков, слабительных или некоторых антибиотиков 
• многократная рвота, хроническая диарея 
• слишком строгие диеты или диеты с низким содержанием продуктов, богатых калием 
• состояния, такие как синдром Кушинга, при которых нарушается баланс гормонов и электролитов

Во всех этих случаях организм использует свои резервы... пока уровень калия не достигнет опасно низкого уровня. 

Как устранить гипокалиемию и предотвратить рецидивы? 

Первый ответ – диета . Тарелка, богатая фруктами и овощами, часто помогает восполнить небольшой дефицит калия: 

• Вареный, несоленый картофель – отличная основа. 
• Сушеные абрикосы, бананы, бобовые и даже томатный сок особенно богаты калием, 
• Хорошая гидратация также важна для поддержания минерального баланса, прием электролитов. 

В более тяжёлых случаях может быть рассмотрено назначение препаратов калия, но только по рекомендации врача, чтобы избежать избытка калия, который может вызвать обратный эффект (гиперкалиемию). Для оценки концентрации калия в крови можно использовать простой анализ крови.