Скандинавская диета. Преимущества и недостатки.

Набрать вес: 25 советов по набору веса

Силовые тренировки полезны для набора веса и развития мышечной массы. Для кого-то это обязательное условие, для кого-то нет - у каждого свое мнение. И все же это эффективный способ преобразить свою фигуру. В наши дни набор массы должен быть индивидуальным, соответствующим вашим целям и ожиданиям.

L-карнитин и его преимущества, эффекты и рекомендации для похудения или бодибилдинга

L-карнитин, известный своим влиянием на использование жиров в качестве источника энергии, долгое время воспринимался как чудодейственное средство для решения проблем с весом. В спорте его биологическая роль используется для повышения производительности во время тренировок, особенно среди бодибилдеров.

Сколько калорий мы сжигаем в день, ничего не делая?

Да, Ваш организм сжигает калории и в состоянии покоя! Сидя за рабочим столом или смотря телевизор, Вы продолжаете сжигать калории: это называется базальным метаболизмом - метаболизмом, обеспечивающим Вашу жизнедеятельность (температуру тела, работу органов, рост, физическую и интеллектуальную активность и т.д.). Но сколько калорий вы сжигаете в день, ничего не делая? Хотя ответ на этот вопрос зависит от каждого конкретного человека, в этой статье вы найдете все ключи к тому, как узнать, сколько калорий вы сжигаете в состоянии покоя!

Когда взвешиваться? Как взвесить себя без весов?

Далеко не единственный показатель здоровья, вес, тем не менее, является отличным ориентиром для определения эффекта от программы питания или праздничного периода. Однако неправильная стратегия взвешивания может подорвать объективность измерений и нарушить адаптацию стратегии питания и/или спорта, которая зависит от колебаний.

Спорт и беременность: преимущества физических упражнений во время беременности

Распространено заблуждение, что женщинам следует прекратить занятия спортом, как только они узнают о своей беременности или вступят во второй триместр. На самом деле, для вас, вашего организма и вашего ребенка будет лучше, если вы будете оставаться активной во время беременности. У всех женщин беременность протекает по-разному, поэтому перед тем, как продолжить обучение, необходимо получить разрешение у врача. По мере роста ребенка необходимо будет корректировать режим занятий. Хорошим способом планирования является изменение тренировок для каждого триместра беременности.

Этикет в тренажерном зале

Опыт подсказывает нам, что посещение тренажерного зала - самое естественное занятие в мире. Это прекрасное место для тренировок, снятия стресса и общения. Общие увлечения нередко приводят к тому, что за время занятий в тренажерном зале у людей появляются друзья. Однако некоторые начинающие спортсмены и женщины воспринимают тренажерный зал по-другому. Стресс, тревога, чувство неполноценности могут затруднить первые шаги. Если вы попали в такую ситуацию, ознакомьтесь с нашими советами о том, как извлечь максимум пользы из занятий фитнесом.

Раздраженный кишечник: что можно есть. Список продуктов питания

Колопатия - это, казалось бы, доброкачественное заболевание, однако оно доставляет массу неудобств. Она вызывает боль, интенсивность которой варьируется в зависимости от конкретного человека, и оказывается нетрудоспособной, нарушая самочувствие и повседневную деятельность.

Как пользоваться эллиптическим тренажером для похудения

Если есть один способ, который остается безопасным при курсах похудения, то это спорт, будь то занятия в тренажерном зале или дома. Спортивные залы сегодня находятся на подъеме, учитывая их разнообразные предложения с точки зрения оборудования и занятий спортом. Эллиптический тренажер - одно из таких незаменимых приспособлений в спортивных залах. А поскольку его цена становится все более доступной, каждый может приобрести его для своего дома.

КАТАЛОГ

Статьи