Давайте подумаем о часах в сутках, словно о деньгах. Вам нужно сесть и распланировать свое рабочее время, как если бы это были ваш собственный бюджет. 24 часа в сутках это время нужно разделить на равные А, Б, В и Г. Если мы выделим период А для сна, у нас останется 16 часов. Большинство из нас работает или учится не менее 8 часов в день, так что теперь в кошельке остается 8 часов «свободного времени». Если использовать это оставшееся время с умом, то 8 часов - это довольно много времени чтобы заниматься своими делами. 2 часа в тренажерном зале. Осталось 6 часов. Отделим еще 2 часа на дорогу до работы, спортзала или места учебы. Осталось 4 часа!? Выделим по часу на завтрак, обед и ужин; сложим все это и у нас остался еще целый час в наших сутках. Мы можем выделить этот последний час на разные задачи. Если внимательно посмотреть на все эти распределения, можно ясно увидеть, что имеется достаточный запас для выполнения задач для каждого периода времени, и большинство из нас вполне может спать по 8 часов каждую ночь. Важно быть эффективным и энергичным в течение дня!

Довольно часто люди которые вечером занимаются в спортзале не могут уснуть по несколько часов. Причина, по которой это происходит, кроется в приеме стимуляторов перед тренировкой. Стимуляторы создают прилив энергии и концентрации, поэтому, естественно, вам будет труднее заснуть, если вы примете их незадолго до сна. Решений два: либо уменьшите дозу, либо попробуйте предтреники без стимуляции! 

Вы вполне можете быть из тех людей которым трудно засыпать, несмотря ни на что. Если у вас есть такая проблемы, попробуйте продукты улучшающе сон, например Maxler Melatonin. Содержит мелатонин, поэтому у вас не будет проблем со спокойным ночным сном! Мало того, что поможет вам уснуть, но и поможет вам оставаться спящим. Это очень важно для бодибилдеров и любителей фитнеса!

Во время сна наше тело восстанавливается. Выделяет гормон роста на определенных этапах отдыха, поэтому совершенно необходимо поддерживать правильный цикл сна, чтобы получить пользу от этого прекрасного гормона. Мы не только получаем секрецию гормона роста, но и расходуем очень мало энергии в это время, поэтому наши тела могут использовать калории с большей пользой, например, для восстановления и наращивания мышц!

Если вы не хотите принимать пищевые добавки, есть альтернативные способы улучшения сна. Прежде всего, настоятельно рекомендуется выделить время расслабиться перед сном. В принципе, не старайтесь сразу же приступайте к нелегкой задаче. Ведь нашему разуму нравится блуждать по событиям дня, а это может отвлекать вас и затруднять засыпание. Вместо этого попробуйте расслабляющие занятия, такие как йога, душ / ванна, почитайте книгу (или статью на сайте сети магазинов “Профессионал”), или, может быть, посмотрите телевизор с семьей. Что бы вы ни выбрали, просто попробуйте вернуть свой разум к нейтральному состоянию перед сном. Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, - это график питания. Пустой желудок перед сном может затруднить засыпание. Если вы ужинаете рано, возможно, неплохо перекусить перед сном, чтобы избежать урчания в животе, или даже заметить чувство холода. Это от недостатка калорий.

Помимо фитнеса, полноценный сон важен для общего здоровья каждого. Недостаток сна связан с сердечными заболеваниями, высоким  давлением и диабетом. Это только основные проблемы и существует множество других причин, по которым неправильный сон может негативно повлиять на ваше здоровье. Не имеет значения,что Вы хорошо себя чувствуете при небольшом количестве сна. Существует множество факторов, почему вы можете прожить день с минимальным отдыхом. Возраст может играть важную роль, и если вам приходится пить кофе весь день, чтобы не уснуть, это точно не здоровый образ жизни. Изменить свои привычки никогда не поздно!

Сон недооценивается. Это то, что мы делаем каждый день, но поскольку мы этим занимаемся всю жизнь, мы, как правило, не уделяем достаточно внимания тому, сколько отдыхаем. Я призываю всех вас рассмотреть свой график сна и определить, достаточно ли вы отдыхаете. А если вы ведете активный, напряженный образ жизни, тем более важно убедиться, что вы позволяете своему телу правильно заряжаться! У всех вас есть домашнее задание - 7-9 часов сна сегодня вечером!