стресс
Почти повсеместная тема в наши дни. Каковы его причины? Как проявляется стресс? И самое главное, как мы можем справиться со стрессом?
Прежде всего, что такое стресс? Стресс – это реакция человеческого организма на период напряжения. Это не обязательно негатив. В принципе, мы различаем эустресс (= «хороший стресс»), который дает нам больше внимания и производительности в определенных ситуациях, и дистресс (= «плохой стресс»), который вызывается состоянием постоянной перегрузки любого рода. Поэтому телу нужен выход, способ снять накопленный стресс, чтобы функционировать в течение длительного времени. В противном случае стресс может привести к серьезным заболеваниям. К ним относятся различные психические заболевания, синдром хронической усталости и, к сожалению, всем известное эмоциональное выгорание.
Как узнать, страдаете ли вы от стресса?
Несмотря на то, что все воспринимают стресс по-разному, его симптомы также могут проявляться по-разному. Типичными симптомами являются плохая концентрация, снижение работоспособности и головные боли. Кроме того, многие больные жалуются на потерю аппетита, потерю либидо, расстройство желудка, боли в животе и общую раздражительность. В тяжелых случаях могут возникать даже заболевания сердечно-сосудистой системы.
Практически нет выхода из нашего современного общества, которое объединено в сеть через Интернет, вы постоянно связаны с другими людьми через (социальные) медиа.
Что делать при стрессе?
- Важным моментом здесь является движение. Регулярные прогулки на свежем воздухе, в лесу или в парке способны творить чудеса. Достаточное количество упражнений полезно и для самого организма.
- Обязательно делайте регулярные перерывы в работе. Это повысит вашу общую производительность труда и улучшит ваше психическое здоровье.
- Активный отдых! Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы просто расслабиться и ничего не делать. Если слишком долго лишать тело покоя, оно будет вынуждено принять его обратно из-за болезни.
- Получение достаточного количества сна хорошего качества имеет бесчисленные преимущества как для тела, так и для разума. Будьте осторожны по 7-9 часов в день.
- Имейте реалистичные ожидания обо всем в жизни, будь то работа или личная жизнь, чтобы ничто не могло так быстро сбить вас с пути.
- Тем не менее, ничего нельзя сказать против позитивного базового отношения и здорового оптимизма.
- Смех является лучшим лекарством! Звучит банально, но это правда: настоящая улыбка снижает стресс, высвобождает эндорфины и, следовательно, полезна для вашего психического здоровья.