Похудение или "сушка"?

Если просто сравнить, в чем заключаются два этих процесса, то получится следующее:
Во время похудения человек пытается уменьшить общую массу тела.
Во время "сушки" человек хочет того же, но только путем избавления от жира, во время "сушки" мышцы пытаются сохранить.
Очень похоже, ведь во время похудения люди также хотят избавиться только от жира (большинство), ведь именно мышцы придают красоту фигуре. Получается, что "сушка" это просто правильное и профессиональное похудение. Если говорить о том, что существует "идеальное похудение", то это и будет "сушка". Да и большинство начинающих и даже профессиональных спортсменов хотят приобрести рельеф, а не скинуть вес. Если "сушка" и похудение это одно и то же, то и диеты с тренировками у них совпадают.
Отличие спортсменов от обычных людей, пытающихся сбросить вес, в том, что они покупают протеин, потому что их диеты богаты белком. Спортсмены дорожат своими мышцами, и не хотят с ними расставаться. Люди, которые не занимаются спортом, не так внимательно следят за объемом мышц, поэтому и не слишком боятся их потерять, ведь они их получили не в результате тренировок, а в результате обычного набора массы из-за еды. Да, если постоянно питаться и не тренироваться, то кроме жира вырастут и мышцы, пусть и не так, как при тренировках.

Диеты для "сушки" и похудения

Самое главное отличие диет спортсменов было сказано выше: большое количество белка в диете, для сохранения мышц. В обычных диетах, которые направлены на снижение веса уменьшают количество калорий. При таких диетах вес постепенно снижается, но уходит не только жир, из-за отсутствия белка мышцы также теряются. Если при снижении общей массы тела хочется все же сохранить мышцы, то вместо одного из приемов пищи следует употреблять протеин.
Еще одно правило похудения заключается в том, что надо есть часто, но маленькими порциями.

Упражнения для "сушки" и похудения

Одним из самых главных упражнений бесспорно является бег (или велосипед). За счет него жир начнет уходить быстрее, а сердечно-сосудистая система укрепится, для профессиональных спортсменов стоит добавить к бегу упражнения. Причем кардиотренажер (беговая дорожка) должен присутствовать постоянно. После каждых двух упражнений надо делать перерыв на пять минут, чтобы уделить время кардиотренажеру. Какие именно это будут упражнения зависит от физиологических особенностей.