В этой статье мы сосредоточимся на еде. Каждый, кто пытался есть меньше, чтобы похудеть, знает, что уменьшить ежедневные порции совсем не просто. Так как же это сделать? Все просто: нужно тщательно выбирать продукты.

Как похудеть и при этом есть столько, сколько хочется?
Первый совет - выбирайте низкокалорийные продукты, подавляющие аппетит. Таким образом, вы будете откладывать меньше калорий, не испытывая чувства голода. Другой совет - выбирайте продукты, которые заставляют вас сжигать больше калорий в процессе пищеварения.

Соедините эти два совета, и вы получите знаменитые продукты с отрицательной калорийностью. Продукты, которые заставят вас терять калории благодаря их низкой калорийности и энергии, необходимой для их переваривания.

Но, как вы понимаете, это не все, что вы можете съесть. Вам нужна энергия, чтобы поддерживать организм в рабочем состоянии. Поэтому не стоит питаться исключительно продуктами с отрицательной калорийностью, а лучше постараться включить их в свой рацион как можно больше.

Как мы составили этот топ-10?
В этом рейтинге вы, естественно, найдете много фруктов и овощей. По возможности старайтесь есть их сырыми. Так они будут интереснее с точки зрения питания, и вы потратите больше энергии на их переваривание.

Одним из критериев нашего выбора является также то, как эти продукты могут повлиять на ваше здоровье в целом. Цель не в том, чтобы похудеть, не сохранив здоровье.

Еще два критерия, по которым мы составляем рейтинг этих продуктов, - цена и удобство. Наша цель - не заставить вас тратить слишком много денег (фрукты и овощи и так достаточно дороги) и не рекомендовать продукты, которые вы больше нигде не найдете.

Без лишних слов, вот наш топ-10 продуктов с отрицательной калорийностью для похудения:

1. Зеленая фасоль
Зеленая фасоль содержит около 20-25 калорий на 100 граммов. В них много клетчатки и белка, а значит, вы дольше будете чувствовать себя сытым. Вы можете приготовить их с небольшим количеством масла, чтобы сделать потребление калорий немного более разумным.

2. Лимоны
Калорийность лимонов немного выше, чем у фасоли, и составляет около 30 калорий/100 г, но они помогают уменьшить задержку воды, которая является источником набора веса. Более того, лимоны богаты калием и витамином С. Не забудьте съесть мякоть - именно в ней содержится большинство полезных питательных веществ.

3. Помидоры
Помидоры просты в приготовлении и низкокалорийны. Более того, содержащийся в помидорах ликопин помогает коже бороться со свободными радикалами и замедляет процесс старения. Однако старайтесь есть помидоры преимущественно в период с мая по ноябрь.

4. Морковь
Морковь - очень хороший источник витамина А, который является мощным антиоксидантом. Кроме того, в ней много клетчатки и мало калорий, что поможет вам дольше чувствовать себя сытым.

5. Яблоки
Лучший подавитель аппетита. Этот фрукт богат пектином, который помогает похудеть, сокращая потребление калорий и снижая уровень холестерина и сахара в крови. Кроме того, это отличный способ поддержать здоровье пищеварительной системы.

6. Грейпфрут
Как и лимоны, грейпфруты содержат очень мало калорий и помогают бороться с задержкой воды в организме. Кроме того, они содержат витамин С, благодаря которому вы дольше остаетесь сытыми.

7. Ягоды
Клубника, ежевика, черника, малина... Богатые клетчаткой и низкокалорийные ягоды помогут вам дольше оставаться сытым. Кроме того, в ягодах много антиоксидантов.

8 Огурец
Этот овощ содержит очень мало калорий, богат водой и клетчаткой. Семена огурца также требуют много энергии для переваривания. Он также содержит кремний, который помогает сохранить кожу увлажненной и свежей. Более того, считается, что огурец - это натуральное успокаивающее средство (антистресс и антитревога).

9. Шпинат
Шпинат - отличный источник белка, клетчатки и витаминов А и С. Этот овощ поможет вам побороть тягу к более калорийным продуктам и сохранить здоровье вашей пищеварительной системы. Более того, шпинат содержит бетаин, который, как известно, оптимизирует метаболизм жиров и сахаров.

10. Лук
Лук полон антиоксидантов и, как и лимоны, помогает сбросить лишний вес. Считается, что употребление лука в пищу даже помогает предотвратить образование тромбов. Кроме того, он является незаменимым ингредиентом тушеных блюд и соусов без добавления калорий.

Мы надеемся, что эти продукты помогут вам на пути к похудению! Приятного аппетита!