Витамины и аминокислоты в спортивном рационе
Вряд ли найдется хоть один профессиональный спортсмен, который бы не принимал протеин или гейнер для мышечной массы. А что еще стоит принимать атлетам кроме этих добавок? В сегодняшней статье речь пойдет про витаминные и аминокислотные комплексы.
Вряд ли найдется хоть один профессиональный спортсмен, который бы не принимал протеин или гейнер для мышечной массы. А что еще стоит принимать атлетам кроме этих добавок? В сегодняшней статье речь пойдет про витаминные и аминокислотные комплексы.
Витамины
Многие считают, что на приеме гейнеров и протеинов можно остановиться. В целом, результатов можно добиться, ограничившись этими добавками. Но не стоит забывать о важности витаминов, которые не всегда удается получить в необходимом объеме из продуктов питания. Здесь на помощь приходят витаминные комплексы, которые разработаны специально для того, чтобы избежать дефицита витаминов в организме.
Грамотно подобранный комплекс – это возможность укрепить кости, урегулировать катаболизм, улучшить нервно-мышечную активность, спасти клетки от разрушения и др. К тому же витамины стимулируют выработку ферментов, которые ускоряют процесс усваивания белка.
Можно выделить два основных типа витаминов:
- жирорастворимые (A, K, D, E) – поступать в организм должны ежедневно и поддерживаться в достаточном объеме. Организм имеет свойство запасать данные витамины, и в случае дефицита, вытаскивать их «наружу»;
- водорастворимые – сюда входит вся группа витамина В, фолиевая кислота и бионин. Организм не накапливает в себе этот тип витаминов. Излишек, который он получает, тут же выводиться с мочой.
Надо отметить, что специальные витаминные комплексы включают в себя свыше 10 витаминов, каждый из которых выполняет свою функцию: выработку гемоглабина, рост мышц, повышение работоспособности спортсмена, помощь в строительстве клеток и т.д. Поэтому существует необходимость присутствия их в спортивном рационе.
Аминокислотные комплексы
О важности аминокислот, которую нельзя недооценить, мы уже писали. Аминокислоты могут быть заменимыми – организм может самостоятельно их синтезировать, и незаменимыми – попадают только извне. Нехватка аминокислот в организме спортсмена приведет к таким неприятным последствиям, как:
- снижение массы мышц;
- нарушение метаболизма;
- ухудшение мозговой деятельности;
- депрессии;
- проблемы с пищеварительным трактом и др.
Избежать всего этого поможет аминокислотный комплекс, отзывы на который исключительно положительные. Ведь, принимая такие добавки, вы защищаете свой организм от болезней и даете мышцам толчок к интенсивному росту.