Лучший напиток как для спортсмена, так и для человека который не занимается спортом это вода. Никакой сок не заменит обычной воды. Кроме того, постоянное употребление сока или других напитков содержащих сахар только принесет больше вреда. Более половины поступающей в организм жидкости должно быть обычной водой. Но сколько именно воды в сутки стоит употреблять? Если выпить недостаточно, то почки не смогут выводить продукты жизнедеятельности, а метаболизм жиров в печени замедлится.

Нельзя пить воду из бутылки

Лучше всего использовать кружку или стакан, ведь тогда вы точно будете знать сколько вы выпили. Это важно и для того чтобы считать количество выпитой жидкости в день, и для того чтобы получить необходимый объем воды во время тренировки.

Не пейте ледяную воду

Кроме очевидного вреда для горла, ледяная вода усваивается хуже чем вода комнатной температуры. также ледяная жидкость нарушит функции желудка и вредит пищеварению. Надо много пить после тренировок. Во время тренировок организм теряет достаточное количество жидкости. Поэтому даже если жажды нет, лучше выпить несколько стаканов воды. Дело в том, что жажда появляется только после потери 2% жидкости, что достаточно много, учитывая что мы по большей части из жидкости и состоим.

Родниковая вода и вода из крана

В родниковой воде содержатся минеральные соли. Конечно, в минеральной воде их больше, поэтому родниковая вода не может компенсировать недостаток магния, калия фосфора и других минералов. Но даже это лучше воды из крана. Вода из крана не соответствует нормальным показателям кислотности, а значит не может помочь в очищении организма и снижении в нем щелочи. ЕЕ можно пить, но пользы от нее не много.

Минеральная вода

Есть много разновидностей минеральной вода. Именно ее используют для смеси со спортивными добавками. Различные разновидности минеральной воды содержат различное количество необходимых минералов. Именно из-за них выбор минеральной воды очень индивидуален - у кого-то проблемы с суставами, у кого-то с пищеварением.